Jeśli chodzi o zdrowie, Święta Bożego Narodzenia zwykle mają bardzo złą prasę. Ekscesy przy stole, ciężar wielokrotnych prezentów przy ograniczonym czasie i budżecie, niepokój wywołany spotkaniem z bliskimi, z którymi nie dogadujemy się …
Lista byłaby bardzo długa, ale prawda jest taka, że pod tym negatywnym obrazem Święta Bożego Narodzenia kryją w sobie także wiele korzyści dla zdrowia, o których nie zawsze jesteśmy świadomi. Odkryj je i wykorzystaj w pełni.
Ubezpieczenie rodzinne, zdrowotne
Według badania przeprowadzonego przez firmę konsultingową GfK 65% Hiszpanów uważa, że najważniejszą rzeczą dla dobrego zdrowia fizycznego jest spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi i zwierzętami. Wspólne jedzenie ma wiele zalet: jest żute wolniej, pomaga dzieciom nabrać zdrowszych nawyków żywieniowych, wymieniane są pomysły sprzyjające samoocenie maluchów …
Przebywanie z przyjaciółmi jest tak samo dobre, jak niepalenie
Tak, tak, jak to czytasz. I nie mówimy tego, ale naukowcy z University of Chapel Hill (USA), którzy potwierdzają, że posiadanie bogatej sieci relacji społecznych jest tak samo korzystne dla zdrowia, jak niepalenie czy wykonywanie ćwiczeń fizycznych.
Ludzie z dobrymi przyjaciółmi mają zwykle niższe ciśnienie krwi, mniejszą masę ciała i niższy poziom stanu zapalnego w organizmie. Ponadto zmniejsza poziom stresu i niepokoju, a wraz z nim ryzyko wystąpienia migren czy problemów trawiennych.
Przyjemność dawania
Kiedy dajemy i otrzymujemy prezenty, nasz mózg wydziela dopaminę, hormon zapewniający dobre samopoczucie. Ale kiedy dajemy, wydziela również oksytocynę, hormon odpowiedzialny za miłość. Istnieją nawet badania, które sugerują, że nie rozdawanie czegokolwiek może wzbudzić poczucie wstydu, które powoduje gwałtowny wzrost poziomu kortyzolu, hormonu stresu.
Daj i przyjmuj uściski
Daj się ponieść świątecznemu nastrojowi i nie wahaj się przytulić. Według czasopisma Psychological Science osoby, które otrzymują więcej uścisków, mają mniejsze ryzyko cierpienia na lęk lub depresję, cierpią z powodu mniejszego stresu i mają mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia choroby spowodowanej przez nią, takiej jak infekcje. Przytulanie - lub jakikolwiek kontakt fizyczny - wywołuje uczucie wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół.
Świąteczna edycja DIY
Jeśli lubisz dekorowanie domu własnoręcznie wykonanymi detalami, wiesz już, jak wygodne są prace ręczne. Stymuluje kreatywność i przyczynia się do podniesienia poczucia własnej wartości, a także poprawy umiejętności psychomotorycznych. Oprócz tego wielką zaletą rzemiosła dla zdrowia jest to, że sprzyjają koncentracji, a wraz z nim zapominamy o problemach i zmartwieniach oraz że łagodzimy niepokój.
Pomiń dietę
Czy zauważyłeś, że przestrzegając diety, zawsze najpierw tracisz na wadze, a potem kosztuje to coraz więcej? Dzieje się tak, ponieważ organizm dostosowuje się do spożywania mniejszej ilości kalorii i spowalnia utratę wagi. Aby reaktywować utratę wagi, odłóż dietę na kilka dni, a przyspieszysz metabolizm.
Nie oznacza to niekontrolowanego jedzenia, ale raczej cieszenie się świątecznymi posiłkami, jedząc wszystko w rozsądnych ilościach, bez powtarzania i rekompensowania w kolejnych posiłkach.
Odważ się śpiewać kolędy
Nie ma znaczenia, czy stracisz nastrój , śpiew sprawia, że wydzielamy endorfiny, zwiększając poczucie dobrego samopoczucia. Więc weź mikrofon i daj z siebie wszystko. Kiedy śpiewasz, twój oddech zwalnia, a to obniża ciśnienie krwi i tętno, dając poczucie spokoju. A jeśli śpiewacie razem, wzmacniacie układ odpornościowy i mniej stresujecie. Wiesz, po kolacji karaoke!
Wydobądź swoje wewnętrzne dziecko
Święta Bożego Narodzenia to doskonała okazja do ponownego połączenia się z dzieckiem w nas i dziećmi w domu. Skorzystaj z okazji, aby ponownie cieszyć się grą, ponieważ nie jest to tylko dla dzieci, ale ma również ważne korzyści dla nas: aktywuje mózg, pomaga go zachować, łagodzi stres … Ponadto, jeśli bawisz się z dziećmi, nawiązujesz z nimi więzi, poprawiasz komunikację i przekazujesz im swoje wartości i nauki.
A jeśli po tym wszystkim nadal nienawidzisz tych świąt, daj im szansę i odkryj, jak sprawić, byś lubił Boże Narodzenie za pomocą 10 prostych kluczy.
