Odmłodź, biorąc jabłko
Odmłodź, biorąc jabłko
Zwrot „Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka” , nie może być bardziej prawdziwy. Wszyscy powinniśmy jeść co najmniej jedno jabłko dziennie, ponieważ jest to owoc bogaty w witaminę C, a ponadto zawiera flawonoidy, substancje przeciwutleniające, które mogą zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, niektórych rodzajów raka i innych chorób przewlekłych.
Orzeźwiający arbuz
Orzeźwiający arbuz
Super lekki (tylko 16 kcal na 100 g) i bardzo mało cukru. 93% jego składu to woda, dzięki czemu Twoja skóra będzie nawilżona. Ponadto likopen - przyczyna jego atrakcyjnego czerwonego koloru - jest substancją przeciwutleniającą, która chroni przed niektórymi typami raka. Zawiera witaminę A o silnym działaniu przeciwstarzeniowym i przeciwnowotworowym.
Mniej zmarszczek z brzoskwinią
Mniej zmarszczek z brzoskwinią
Brzoskwinia to skarb, w którym znajduje się prawdziwa triada przeciwutleniaczy, na którą składają się witaminy A, C i E. Z tego powodu pomaga chronić nas przed starzeniem się, chorobami układu krążenia i zapobiega nowotworom. Ponadto ma dużo wody - stanowi 87% jego wagi - i niską ilość tłuszczu, co sprawia, że ma niską kaloryczność (od 35 do 45 kalorii na 100 g).
Malina dla zmęczonej skóry
Malina dla zmęczonej skóry
Kubek malin zapewnia prawie 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ale nie jedyny, ponieważ zawiera również fitochemikalia o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, takie jak antocyjany, kwercetyna, cyjanidyna, elagitaniny czy kwas elagowy. Oprócz pielęgnacji skóry działa odtruwająco i rewitalizująco, doskonale sprawdza się w chwilach stresu i zmęczenia.
Sycący banan
Sycący banan
Banan dostarcza witaminę A w postaci retinolu, niezbędną dla zdrowia i piękna skóry. Zawiera również cynk, który poprawia odnowę komórek i tonizuje skórę. Dodatkowo jest owocem bardzo sycącym ze względu na wysoką zawartość błonnika. Dodatkowo zawiera tryptofan, prekursor serotoniny, „hormonu szczęścia”, który również pomaga nam się zrelaksować i lepiej spać.
Zdobądź tlen z białą herbatą
Zdobądź tlen z białą herbatą
Napar o delikatnym zapachu pobudza krążenie i dotlenia skórę . Zawiera do 3 razy więcej polifenoli niż zielona herbata, dzięki czemu ma olbrzymią moc antyoksydacyjną , chroni skórę i włosy przed czynnikami środowiskowymi oraz pomaga wzmocnić mechanizmy obronne naszego organizmu. I nie tylko chroni skórę, ale także chroni przed próchnicą dzięki zawartości fluoru.
Wzmocnij swoją obronę wiśniami
Wzmocnij swoją obronę wiśniami
Podobnie jak inne owoce, zawiera witaminy i minerały, a także dostarcza dużo witaminy C. Jednak to, co wyróżnia wiśnie, to ogromne bogactwo antocyjanów. Pigmenty te, odpowiedzialne za jej czerwony kolor, pomagają opóźniać przedwczesne starzenie się skóry i chronią przed chorobami zwyrodnieniowymi i rakiem, zwłaszcza rakiem okrężnicy.
Naturalna opalenizna dzięki marchewce
Naturalna opalenizna dzięki marchewce
Wysoka zawartość karotenów i prowitaminy A sprawia, że marchew jest skutecznym i zdrowym naturalnym garbnikiem. Karoteny mają tę szczególną właściwość, że chronią skórę przed negatywnym wpływem słońca, utrzymują ją nawilżoną i promują dobry naturalny koloryt. Oczywiście NIGDY nie przestawaj używać filtrów przeciwsłonecznych zarówno latem, jak i zimą.
Pomidor, fontanna młodości
Pomidor, fontanna młodości
Pomidor zawiera likopen, odpowiedzialny za jego jaskrawoczerwony kolor. Substancja ta jest silnym przeciwutleniaczem, który powstrzymuje negatywne działanie wolnych rodników i chroni skórę. Sos pomidorowy, tak typowy dla diety śródziemnomorskiej, jest dobrym sposobem na lepsze wchłanianie likopenu przez organizm ze względu na ciepło gotowania i obecność oliwy z oliwek.
Zawsze ubieraj się z cytryną
Zawsze ubieraj się z cytryną
To prawdziwa kopalnia zdrowia, bogata w witaminę C, potas, magnez, żelazo, wapń, fosfor … Pielęgnuje i chroni skórę, działa antyseptycznie, chroni nas przed bakteriami i wirusami. Sałatki, ryby lub mięso ubieraj w cytrynę i dodawaj do soków i naparów, a będziesz cieszyć się młodszą skórą i wzmocnić układ odpornościowy.
Czekolada przeciw rozstępom
Czekolada przeciw rozstępom
Czekolada jest bogata w miedź, pierwiastek śladowy, który pomaga zapobiegać rozstępom oraz zachować młodość i elastyczność skóry. Miedź zwalcza wolne rodniki i pomaga w regeneracji kolagenu. Wśród produktów bogatych w miedź, oprócz czekolady, znajdują się warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, awokado, ziemniaki i zboża.
Zapisz się na zieloną kawę
Zapisz się na zieloną kawę
Zielona kawa jest doskonałym źródłem polifenoli, silnych przeciwutleniaczy, które przeciwdziałają działaniu wolnych rodników i pomagają zwalczać przedwczesne starzenie się skóry i zapobiegać niektórym chorobom. Masz więcej polifenoli niż prażenie, ponieważ nie podlega prażeniu, procesowi, który niszczy część z nich.
Mango, moc witaminy E.
Mango, moc witaminy E.
Mango - podobnie jak brzoskwinia - jest doskonałym źródłem witamin A, C i E, którym zawdzięcza swoją ogromną moc antyoksydacyjną. Szczególnie wyróżnia się zawartość witaminy E. Jeśli zwykle go nie jesz, zacznij od niewielkich ilości, ponieważ są ludzie, którzy nie tolerują zbyt dużego spożycia błonnika, który może powodować gazy.
Chcesz pochwalić się doskonałą i promienną skórą, nawet jeśli masz ją tłustą, suchą lub mieszaną? Masz wrażliwą skórę i chcesz zapomnieć o swędzeniu i ściągnięciu? A może chcesz „walczyć” z plamami i zmarszczkami? Cokolwiek chcesz, możesz to osiągnąć stosując dietę pełną przeciwutleniaczy, które są niczym innym jak cząsteczkami opóźniającymi utlenianie wolnych rodników, innych cząsteczek odpowiedzialnych za osłabienie lub zniszczenie włókien kolagenu i elastyny skóry.
W kremach i … na talerzu
Z pewnością Twoje kremy kosmetyczne zawierają już wiele antyoksydantów, takich jak witaminy C i E, superfoods, polifenole z pestek winogron, zielona herbata, koenzym Q10 czy ekstrakt z granatu, wśród ponad 50 stosowanych w kosmetyce. . Dlaczego więc nie włączyć ich do swoich potraw? Aby cieszyć się w 100% naturalnym, w 100% zdrowym iw 100% pysznym pięknem, wystarczy nieznacznie zmodyfikować swoje przyzwyczajenia kulinarne i wzbogacić menu o te produkty, które zawierają więcej witamin C, E i A, selenu, likopenu, luteiny lub beta-karotenu.
Tak proste, jak jedzenie jabłka
Nie przejmuj się, jeśli te nazwy brzmią dla ciebie jak chińskie lub jeśli nie wiesz, jakie potrawy je zawierają, ponieważ w tej galerii znajdziesz rozwiązanie. I nie myśl, że mamy zamiar przedstawić Ci rzeczy, o których nie słyszałeś w swoim życiu. Nic nie jest dalsze od rzeczywistości. Masz je wszystkie na wyciągnięcie ręki, bo będziemy rozmawiać o jabłkach, białej herbacie, cytrynie, mango … To właśnie one zawierają najwięcej przeciwutleniaczy i to one należy brać pod uwagę częściej, aby je częściej przyjmować.
W Twoim codziennym menu
Oczywiście, wiele z nich jest już częścią twoich codziennych posiłków, ale nigdy nie zaszkodzi poznać ich wiele właściwości i korzyści, prawda? A jeśli są takie, których jeszcze nie ma w Twojej spiżarni, daj im szansę. Zobaczysz, jak Twoja skóra Ci dziękuje!
A jeśli nie wiesz, jaki jest Twój typ skóry, dowiedz się, wykonując nasz test.
