Oto cotygodniowe menu rodzinne, które przygotowaliśmy w CLARA. To zdrowe i zbilansowane tygodniowe menu z pełnymi smaku potrawami, które są odpowiednie dla wszystkich członków rodziny.
Przed nami kilka trudnych dni na zakup, wiemy o tym, więc nie krępuj się zmieniać wybranych składników. Nawet, jeśli wolisz, możesz pobrać to puste menu, aby zaplanować posiłki, które chcesz. To menu może również pomóc w wyborze rodzaju jedzenia, dzięki czemu będziesz wiedzieć, ile razy w tygodniu jeść mięso itp. Potrawy z menu tego tygodnia mogą Cię zainspirować.
poniedziałek
- Śniadanie. Jajecznica + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Pieczywo pełnoziarniste + świeży ser
- Jedzenie. Pieczony kurczak + pieczone warzywa + jabłko
- Przekąska. Jogurt + 10 migdałów
- Obiad. Grillowana dorada + zielona sałatka + mandarynka
wtorek
- Śniadanie. Naleśnik owsiany + truskawki + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Kiwi + 10 migdałów
- Jedzenie. Lekki gulasz z ciecierzycą i kurczakiem + sałatka z pomidorów + mandarynka
- Przekąska. Napar + pieczywo pełnoziarniste + gorzka czekolada uncja
- Obiad. Krem warzywny z szynką i polewa taquito z jajek na twardo + napar
środa
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste z szynką + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Koktajl truskawkowy z jogurtem
- Jedzenie. Makaron bolognese + banan
- Przekąska. 2 mandarynki + 3 orzechy włoskie
- Obiad. Tost z wędzonym łososiem i pastą serową + napar
czwartek
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste + świeży ser + jagody + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Banan + 3 orzechy włoskie
- Jedzenie. Łosoś gotowany na parze z warzywami + mandarynki
- Przekąska. Pieczywo pełnoziarniste + naturalny tuńczyk
- Obiad. Dorsz z pomidorem + napar relaksujący
piątek
- Śniadanie. Sałatka owocowa + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Pieczywo pełnoziarniste + naturalny tuńczyk
- Jedzenie. Sałatka z soczewicy z tuńczykiem, pomidorkami koktajlowymi i oliwkami
- Przekąska. Jabłko z nitkami ciemnej czekolady
- Obiad. Jajko na talerzu z pokrojoną w kostkę szynką i groszkiem + bulion warzywny + gruszka
sobota
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste + awokado + łosoś + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Hummus + paluszki marchewkowe
- Jedzenie. Pieczony morszczuk z ziemniakami i pomidorem + zielona sałata + truskawki
- Przekąska. Napar + kawałek domowego biszkoptu
- Obiad. Domowa pizza + sałatka + mandarynka
niedziela
- Śniadanie. Płatki owsiane + jogurt + truskawki + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Małże + piwo bezalkoholowe lub woda gazowana i cytryna
- Jedzenie. Sałatka z kurczakiem, jabłkiem i orzechami + tortilla + mandarynki
- Przekąska. Twaróg z miodem + 3 orzechy włoskie
- Obiad. Smażone warzywa i krewetki + napar
