Oto cotygodniowe menu rodzinne, które przygotowaliśmy w CLARA. To zdrowe i zbilansowane tygodniowe menu z pełnymi smaku potrawami, które są odpowiednie dla wszystkich członków rodziny.
Przed nami kilka trudnych dni na zakup, wiemy o tym, więc nie krępuj się zmieniać wybranych składników. Nawet, jeśli wolisz, możesz pobrać to puste menu, aby zaplanować posiłki, które chcesz. To menu może również pomóc w wyborze rodzaju jedzenia, dzięki czemu będziesz wiedzieć, ile razy w tygodniu jeść mięso itp. Potrawy z menu tego tygodnia mogą Cię zainspirować.
poniedziałek
- Śniadanie. Płatki owsiane z mlekiem i cynamonem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Jabłko + 10 migdałów
- Jedzenie. Ryż i soczewica + truskawki z jogurtem
- Przekąska. Koktajl truskawkowy, pół banana i jogurt
- Obiad. Rosół warzywny + morszczuk w zielonym sosie + jogurt
wtorek
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste z szynką iberyjską + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Koktajl truskawkowy z jogurtem
- Jedzenie. Spaghetti z cukinii z mięsem mielonym i sosem pomidorowym + gruszka + napar
- Przekąska. Napar + kawałek domowego biszkoptu
- Obiad. Omlet francuski + sałatka + jogurt + napar relaksujący
środa
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste z naturalnym tuńczykiem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Banan + 3 orzechy włoskie
- Jedzenie. Łosoś gotowany na parze z warzywami + mandarynki
- Przekąska. Jabłko z nitkami ciemnej czekolady
- Obiad. Cudowna zupa (clarita) + sardynki w oliwie + twaróg z miodową nitką
czwartek
- Śniadanie. Sałatka owocowa + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Hummus z paluszkami marchewkowymi
- Jedzenie. Sałatka Pomidorowa + Lekki Omlet Ziemniaczany + Gruszka
- Przekąska. Pieczywo pełnoziarniste + naturalny tuńczyk
- Obiad. Dorsz z pomidorem + napar relaksujący
piątek
- Śniadanie. Domowy biszkopt + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Sok pomidorowy + małże z cytryną
- Jedzenie. Gulasz z kalmarów i ziemniaków + banan
- Przekąska. Truskawki z jogurtem
- Obiad. Domowa pizza + sałatka + mandarynka
sobota
- Śniadanie. Placki owsiane + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Napar + 3 ciasteczka
- Jedzenie. Zielona sałatka + lekka paella + pomarańcza z nićmi miodowymi
- Przekąska. Napar + kawałek domowego biszkoptu
- Obiad. Szaszłyk z kurczaka i warzyw + jabłko
niedziela
- Śniadanie. Tosty z dżemem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Gruszka + 10 orzechów nerkowca
- Jedzenie. Sałatka + ciecierzyca ze szpinakiem + truskawki z jogurtem
- Przekąska. Szklanka napoju mlecznego lub warzywnego + 3 ciasteczka
- Obiad. Omlet z szynką York + twaróg z miodem
