Oto cotygodniowe menu rodzinne, które przygotowaliśmy w CLARA. To zdrowe i zbilansowane tygodniowe menu z pełnymi smaku potrawami, które są odpowiednie dla wszystkich członków rodziny.
Możesz dowolnie zmieniać żądane składniki. Nawet, jeśli wolisz, możesz pobrać to puste menu, aby zaplanować posiłki, które chcesz. To menu może również pomóc w wyborze rodzaju jedzenia, dzięki czemu będziesz wiedzieć, ile razy w tygodniu jeść mięso itp. Potrawy z menu tego tygodnia mogą Cię zainspirować.
poniedziałek
- Śniadanie. Tosty z owocami + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Jogurt + 10 migdałów
- Jedzenie. Dorada lub pomfret z pomidorem + truskawki z jogurtem
- Przekąska. Niesolone prażone orzeszki ziemne + banan
- Obiad. Rosół warzywny + tortilla i naleśnik z łososia + jogurt
wtorek
- Śniadanie. Naleśnik owsiany + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Herbata Kukitcha z 3 ciasteczkami
- Jedzenie. Bakłażan z soczewicą + jabłko + napar
- Przekąska. Pomarańcza z nićmi miodowymi + 3 orzechy włoskie
- Obiad. Kuskus z kurczaka + jogurt
środa
- Śniadanie. Sałatka owocowa + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Jogurt + płatki owsiane
- Jedzenie. Sałatka pomidor + jajko na talerzu z szynką + truskawki
- Przekąska. Banan + 2 daktyle
- Obiad. Krem z cukinii + kalmary lub grillowana mątwa + mandarynka
czwartek
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste z tuńczykiem w oleju + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Truskawki z jogurtem
- Jedzenie. Hummus z crudités + burger warzywny + jogurt
- Przekąska. Jabłko z nitkami ciemnej czekolady
- Obiad. Rosół warzywny + sałatka z komosy ryżowej + twaróg
piątek
- Śniadanie. Jajecznica + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Pieczywo pełnoziarniste z tuńczykiem w oleju
- Jedzenie. Sałatka grecka + cebula drobiowa + banan
- Przekąska. Napój mleczny lub warzywny + domowy biszkopt
- Obiad. Zupa Clarita z makaronem + krewetki curry z ryżem + jogurt z 5 migdałami
sobota
- Śniadanie. Tosty z dżemem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Małże z cytryną
- Jedzenie. Ośmiornica a feira + lekka paella + pomarańcza z nićmi miodowymi
- Przekąska. Herbata Kukitcha z 3 orzechami
- Obiad. Tosty chłopskie + sałatka + truskawki
niedziela
- Śniadanie. Płatki owsiane z jogurtem i jagodami + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Sok pomidorowy + 10 pistacji
- Jedzenie. Groszek z szynką + grillowane krewetki + truskawki z jogurtem
- Przekąska. Kieliszek horchaty
- Obiad. Rosół warzywny + tuńczyk z papryką + gruszka
