Jeśli zacząłeś lub rozważasz rozpoczęcie diety przerywanego postu 16/8, te sztuczki będą dla Ciebie świetne. Ta metoda, która polega na jedzeniu zdrowej żywności przez 8 godzin i poszczeniu przez pozostałe 16 godzin, jest dość prosta do naśladowania, ale dzięki tym wskazówkom osiągnięcie celu będzie znacznie łatwiejsze:
8 najlepszych sztuczek do stosowania przerywanej diety na czczo 16/8
- Szklanka wody na stole. Zaraz po przebudzeniu wypij dużą szklankę wody, aby rozpocząć dzień dobrze nawodniony. I trzymaj wodę pitną i inne płyny przez cały dzień, ponieważ bardzo ważne jest, aby być dobrze nawodnionym podczas postu. Jeśli uważasz, że będzie to trudne, zapisz się na te proste sztuczki, aby pić więcej wody w ciągu dnia.
- Pij kawę lub czarną herbatę. Doda ci dodatkowej energii i ma lekkie działanie tłumiące apetyt. Jeśli ich nie lubisz, weź inny wlew, na który masz ochotę, na przykład te pomagają wyeliminować gaz, a te inne pomagają ci lepiej spać. Oczywiście weź wszystko bez cukru, miodu, słodzików czy mleka. Możesz dodać tylko cynamon.
- Surfuj z głodem. Głód przychodzi jak przypływ, podnosi się i opada. Kiedy pojawi się w Twoim życiu, bądź zajęty i powoli wypij szklankę wody. Zaufaj nam, to odejdzie.
- Kiedy jesz, jedz. Nie myśl o czymś innym, skupiając uwagę na telefonie komórkowym lub ekranie telewizora. Delektuj się każdym kęsem, ciesz się nim, zasłużyłeś na to.
- Spokojnie. Daj swojemu organizmowi 4 tygodnie na przyzwyczajenie się do tego sposobu odżywiania. Nie szukaj natychmiastowych rezultatów i nie zniechęcaj się. Dobre jedzenie i dobre zdrowie nie spieszą się.
- Nie tylko jedz, karm się. Twórz pożywne menu, w wielu kolorach i bardzo kompletne. Białko, węglowodany i tłuszcz. Najlepiej postępować zgodnie z metodą płytową.
- Kuchnia. Jedzenie domowej roboty i lepszego, ale prawdziwego jedzenia to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać.
- Żadnego objadania się. To, że okresowy post nie daje ci zielonego światła do załadowania jedzenia, gdy jesteś w oknie karmienia. Najgorszym prezentem, jaki możesz sobie dać, jest objadanie się po poście.
Niezawodne sztuczki przed rozpoczęciem diety, aby działała lepiej
Jeśli myślałeś, że to wszystko, to dlatego, że odwiedzasz małą CLARĘ. Oto więcej wskazówek, dzięki którym Twój cel, jakim jest uzyskanie zdrowia i utrata wagi, jest na wyciągnięcie ręki.
- Nie składaj sobie hołdu i nie żegnaj się z jedzeniem. Pożegnaj się z tym, co tak bardzo lubisz, ponieważ „Zjadam całkowicie dwie, bo zamierzam rozpocząć dietę”, może dać Ci 2 do 3 kilogramów przed jej rozpoczęciem.
- Uwolnij swoją spiżarnię i kuchnię od rzeczy, o których wiesz, że tracisz.
- Jeśli masz na to ochotę, zacznij pisać dziennik . W ten sposób możesz zapisać, jak się czujesz w tym czasie, a nawet odkryć, co sprawia, że jesz więcej. Jeśli zapiszesz, jak się czujesz, możesz dowiedzieć się czegoś więcej o swoim związku z jedzeniem.
- Nie mów nikomu, kogo już znasz. Wszyscy mamy tych przyjaciół i członków rodziny, którzy mają dobre intencje (lub nie), którzy nie tylko zniechęcają Cię do diety i dbania o siebie, ale także kuszą i oferują wszystko: słodycze, plasterki pizzy …
