Główną przyczyną cuchnącego oddechu lub nieświeżego oddechu - od 85 do 90% przypadków - jest zła higiena jamy ustnej lub niektóre choroby dziąseł lub zębów, takie jak próchnica. Istnieją jednak inne choroby, które mogą powodować, że usta nie pachną tak dobrze, jak powinny.

Przyczyny nieświeżego oddechu

Zła higiena jamy ustnej
Choroba dziąseł
Zapalenie gardła
Zapalenie migdałków
Zapalenie zatok
Wrzód gastryczny
Zwężenie odźwiernika
Post lub bardzo restrykcyjne diety
Niektóre produkty, takie jak cebula lub czosnek
Leki. Leki przeciwhistaminowe, przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne.

Chwilowy nieświeży oddech znika lub jest łatwy do skorygowania, ale jeśli stanie się przewlekły, zalecamy wizytę u lekarza rodzinnego. Istnieją naturalne środki i nawyki, które mogą pomóc nam z tym walczyć i odzyskać utraconą świeżość.

Jak myć zęby, aby uniknąć nieświeżego oddechu

Jeśli nie przeprowadzimy odpowiedniej higieny jamy ustnej, resztki pokarmu pozostają między zębami, wokół dziąseł i na wierzchu języka, gniją i zwiększają obecność bakterii wytwarzających nieprzyjemny zapach.

Codzienne szczotkowanie . Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie, jeśli to możliwe, używając pasty do zębów z chlorofilem. Dobrym pomysłem jest nitkowanie raz dziennie, aby wyczyścić przestrzeń między zębami.
Płucz gardło płynem do płukania ust . W tym sensie wystarczy kilka kropli nadtlenku wodoru dodanych do wody lub łyżeczka wodorowęglanu sodu.
Oczyść język . Warstwę wierzchnią bogatą w bakterie i lotne związki siarki, które powodują nieprzyjemny zapach, należy usunąć - pędzelkiem bez kremu lub specjalnym. Wystaw język tak bardzo, jak tylko możesz, ponieważ na plecach znajduje się największe nagromadzenie odpadów. Wstrzymaj oddech, aby uniknąć nudności.

Rano oddech zwykle gorzej pachnie na skutek działania bakterii obecnych w jamie ustnej.

Naturalne środki na nieświeży oddech

Daniel Bonet, lekarz specjalizujący się w homeopatii i terapiach naturalnych, podaje nam serię domowych środków na zakończenie cuchnącego oddechu.

Rośliny lecznicze . W walce z cuchnącym parciem pomagają nam mięta, eukaliptus, tymianek, szałwia, rozmaryn itp. Możesz zrobić napar z łyżeczki na filiżankę wody, gotując przez 15 minut.
Na problemy trawienne . Nasiona kardamonu można żuć po posiłkach, ponieważ oczyszczają usta i usuwają zapach innych potraw. Lub weź napary z roślin trawiennych, takich jak koper włoski, pennyroyal, anyż, rumianek.
Aby chronić żołądek . Na przykład, jeśli zażywasz leki, gotuj łyżeczkę nasion kozieradki lub kozieradki w filiżance wody przez 5 minut. Przykryj i ostudź, pijąc filiżankę po posiłkach.
Do dezynfekcji jamy ustnej . Wrzuć łyżkę kwiatów malwy do filiżanki wrzącej wody. Gdy jest zimno, dodaj kilka kropel soku z cytryny i gotowe do płukania gardła.

Dieta na dobry oddech

Zrównoważ dietę . Jeśli dieta jest bogata w białko (mięso, ryby), ale uboga w węglowodany (chleb, makaron, ziemniaki), organizm musi pozyskiwać energię z tłuszczu (ketoza), który może powodować nieświeży oddech.
Od 3 do 5 posiłków dziennie . Unikaj pozostawania przez dłuższy czas - dłużej niż 3 lub 4 godziny - bez jedzenia i picia, ponieważ może to spowodować cuchnący oddech.
Owoce między posiłkami . Spożywanie go między posiłkami ułatwia proces żucia i zwiększa wydzielanie śliny, a wszystko to pomaga wyeliminować bakterie i inne substancje powodujące cuchnący oddech.
Pokarmy, których należy unikać . Siarkowane (czosnek, cebula, kapusta itp.), Kiełbaski i desery lub słodycze, które przyklejają się do zębów.
Post . Jedzenie jabłka lub brzoskwini z samego rana pomaga wyeliminować nieświeży oddech.
Pij wodę . Sprzyja wydzielaniu śliny, która zawiera enzymy zwalczające bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach.

Pokarmy na cuchnący oddech

Pewne zioła i przyprawy, które można znaleźć w każdej kuchni, w naturalny sposób ułatwiają oddychanie.

Goździki i nasiona . Podobnie jak koper włoski, koper czy anyż, pomagają one, jeśli je żuć, zachować świeży oddech pod koniec posiłku, który jest szczególnie bogaty w tłuszcz.
Pietruszka . Jest bogaty w chlorofil i olejki eteryczne, które odświeża oddech. Możesz żuć gałązkę po jedzeniu lub zagotować dwie szklanki wody z kilkoma gałązkami pietruszki i dwoma goździkami, przefiltrować i użyć jako płukanki.
Marchewka . Spożywanie go na surowo w sałatkach lub między posiłkami wzmacnia dziąsła i oczyszcza jamę ustną.
Cytrusy . Zalecane są soki pomarańczowe, cytrynowe, grejpfrutowe czy mandarynkowe, ponieważ kwas cytrynowy w nich zawarty pobudza wydzielanie śliny, a tym samym oczyszcza jamę ustną z osadów.