Wszyscy mówią o przerywanym poście. Tak, ta nowa dieta, którą przestrzega wiele znanych osób i która opiera się na jedzeniu przez określoną liczbę godzin i poszczeniu przez resztę. Ale czy to jest skuteczne? Jakie są jego zalety i jak to działa? Powiemy Ci wszystko.
Jak wygląda dieta przerywana na czczo 16/8?
Dieta przerywana 16/8 na czczo polega na jedzeniu w oknie 8 kolejnych godzin - nie oznacza to, że będziesz jadł 8 godzin z rzędu - a pozostałe 16 godzin na czczo. Post zwykle obejmuje godziny snu, więc nie pościsz przez pełne 16 godzin. Na przykład przy śniadaniu dwie godziny później niż zwykle (około 11:00) i przy kolacji dwie godziny wcześniej niż zwykle (około 19:00) będziesz już stosować tę metodę.
Ta dieta działa, ponieważ opiera się na działającym systemie naszego metabolizmu i wykorzystuje jego mechanizmy, aby działać na naszą korzyść. W rzeczywistości ten sposób odżywiania odpowiada naszemu projektowi.
Kiedy jesz, organizm zamienia jedzenie w paliwo - glukozę . To ważny pierwiastek, który dodaje energii, ale jest też niebezpieczny, jego nadmiar może spalić tkanki. Dlatego Twój organizm jest zaprojektowany tak, aby utrzymywać stabilny poziom insuliny, jeśli jednocześnie dostanie się do niego dużo insuliny, Twój organizm reaguje wytwarzaniem insuliny, dzięki czemu glukoza jest magazynowana w postaci tłuszczu i nie szkodzi. Jeśli jesz normalnie, zużywa to paliwo, a także przechowuje je w wątrobie i mięśniach w postaci glikogenu. Kiedy oba zapasy są pełne glikogenu, a we krwi nadal krąży glukoza, organizm gromadzi nadmiar glukozy w zapasach tłuszczu. To jest, gdy przybierasz na wadze.
Podczas postu przerywanego „zmuszasz” organizm do wyczerpania zapasów glikogenu i spalania nadmiaru tłuszczu przy użyciu tych samych systemów metabolicznych. Po ostatnim posiłku dnia, po około 6 godzinach, Twój organizm nie ma już krążącej glukozy i zużywa to, co jest zmagazynowane w wątrobie i mięśniach w postaci glukonenu. Po 12 godzinach od ostatniego posiłku nie ma już glikogenu, a organizm zużywa złogi tłuszczu. To wtedy, gdy schudniesz.
Czy to odpowiednia dieta dla Ciebie?
Dieta, która naprawdę działa, to taka, z którą czujesz się komfortowo i którą możesz stosować na co dzień. Ta dieta pokazała, że ma dużą przyczepność, to znaczy kto ją zaczyna, nie przerywa, bo nie jest to dieta w ścisłym tego słowa znaczeniu, a zdrowszy sposób odżywiania. Wśród swoich zalet wyróżnia się bardzo dużą zdolnością do dostosowania się do każdego rytmu życia. Możesz nawet mieć zobowiązania społeczne i bez problemu przestrzegać diety. Musisz tylko uszanować okno czasu, w którym jesz, a w którym nie. A ten harmonogram jest daleki od naprawienia. Może się różnić w zależności od Twoich potrzeb. Ale jeśli nie możesz żyć bez kawy z mlekiem z samego rana lub po prostu myśl o zjedzeniu obiadu zbyt wcześnie lub zbyt mało Cię przeraża, znajdź inną metodę lub wykonaj test CLARA, aby dowiedzieć się, która dieta jest dla Ciebie odpowiednia.
Tutaj można znaleźć znacznie więcej informacji na temat diety przerywanej na czczo oraz bezpłatnie pobrać plik PDF z menu.
