Czy awokado sprawia, że jesteś gruby?

Na odwieczne pytanie, czy awokado jest tuczące, czy nie, odpowiedź brzmi: w zasadzie nie. A według niektórych badań pomaga to nawet utrzymać linię.

Skorzystaj z jego właściwości

Sprzymierzeniec w odchudzaniu. Tak, tak, jak to czytasz. Według badań opublikowanych w Nutritional Journal dodanie połowy awokado do codziennej diety może pomóc w utrzymaniu wagi na dystans. Powód? Cóż, będąc bardzo sycącym, zmniejsza chęć podjadania o 40% w ciągu najbliższych 3-5 godzin.
Bardzo zdrowy. Oprócz pomocy w odchudzaniu dzięki sycącej sile, inne badania opublikowane w Internal Medicine Review wykazały, że wszyscy, którzy regularnie jedzą awokado, zwykle przestrzegają zdrowszej diety, ważą mniej i mają lepsze zdrowie.

Kluczem jest nie przesadzić. Pamiętaj, że awokado dostarcza około 200 kcal, więc aby schudnąć, spożywaj od 1/4 do 1/2 dziennie, w zależności od całej diety.
Czy istnieje lampka awokado? To, co jest sprzedawane jako „lekkie” awokado, nie jest produktem rewolucyjnym ani inną planetą. Chodzi po prostu o odmiany awokado (trzcinowe, mocne …), które mają mniej tłuszczu niż odmiana hass, która jest najczęściej sprzedawana w Hiszpanii.
Zjedz kość, tak lub nie. Chociaż według niektórych badań ma wiele przeciwutleniaczy i błonnika, nie spiesz się, aby go zmiażdżyć i skonsumować bez więcej; nie ma jeszcze dowodów na to, że jest bezpieczny dla ludzi.
Skorzystaj z tego. Oprócz guacamole można zamiast masła użyć awokado i dodać bezpośrednio do chleba, rozgniatając widelcem lub pokroić w plasterki, doprawić do smaku i uzupełnić innymi warzywami (pomidor, papryka, cebula …) lub białkami (łosoś , jajko, ser …). A jeśli chcesz mieć więcej pomysłów, aby włączyć je do swojego menu, spójrz na nasze przepisy z awokado, łatwe i … pyszne!