¿A quién no le apetece tomarse una sopa calentita en invierno? Y con más ganas te la vas a tomar cuando descubras todas sus virtudes adelgazantes. Son muchos los estudios científicos que avalan que tomar sopa baja en calorías dentro de una dieta equilibrada es muy útil para perder peso.
La dieta de la sopa: 20% menos de calorías al día
Según un estudio publicado en la revista Appetite, la gente que toma una sopa baja en calorías como primer plato consume un 20% menos de calorías totales en dicha comida, lo que ayuda a bajar peso.Al tomar sopa llenamos el estómago de líquido y es esto lo que nos hace sentirnos saciadas, por lo que comemos menos. Pero… podemos preguntarnos si, al ser solo líquido, llegaremos a la siguiente comida con más hambre. La respuesta es que no. Los científicos aseguran que, aunque los líquidos salen del estómago más rápidamente que los alimentos sólidos, al combinarse, los sólidos se expanden y la comida se queda en tu estómago más tiempo, provocando así una sensación de saciedad más duradera.
Al ser de cuchara, nos obligan a comer despacio
Kolejną zaletą posiadania zupy zamiast soków czy smoothie jest to, że te ostatnie, pijąc ze szklanki, konsumujemy szybko, a zupy łyżką wolniej, co daje czas mózg, aby zarejestrować uczucie sytości przed spożyciem zbyt dużej ilości kalorii. Według badań opublikowanych w Authority Nutrition , osoby, które jedzą szybko, są do 115% bardziej narażone na otyłość.
Dieta zupowa: trawienna i przeciw wzdęciom
Aby zrobić zupy, jedzenie musi być długo gotowane, aby było łatwo przyswajalne, a przyswajalność składników odżywczych (witamin, minerałów…) wzrosła. Poprawiając strawność, unikają problemów takich jak wzdęcia, ociężałość czy gazy.
Jak przestrzegać diety zupowej
Będzie to dla Ciebie bardzo wygodne , ponieważ dajemy Ci przepisy na zupy i lekkie kremy oraz tygodniowe menu, aby dopasować je do zdrowej i zbilansowanej diety. Proponowane przez nas zupy przygotowywane są ze świeżej żywności - w zasadzie warzyw - bez śmietany, kiełbasek itp., Co najwyżej z lekkich mięs, dzięki czemu mają naprawdę niską kaloryczność i właściwości trawienne. Nie cierp, zupy i kremy, proponujemy mieć mało pracy. Potrzebują krótkiego smażenia, dodania warzyw, chup chup i przecedzenia lub zmiksowania. Przez większość czasu, chup chup, robi się to bez nadzoru. Jeśli dodasz trochę mięsa, po prostu poczekaj, aż ostygnie, aby usunąć tłuszcz. Będąc zdrową i zbilansowaną dietą, możesz jej przestrzegać, aż osiągniesz pożądaną wagę. Następnie,Aby uniknąć efektu odbicia, co tydzień wprowadzaj darmowy posiłek przez tyle tygodni, ile straciłeś kilogramów.
Dieta zupowa, aby schudnąć 5 kilogramów
Odpowiedź na to pytanie jest zawsze względna, ponieważ zależy od Twojej kondycji, wieku, nawyków (jeśli towarzyszysz jej ćwiczeniami i aktywnym trybem życia, tracisz coraz więcej i szybciej) oraz wagi, którą musisz schudnąć. Ale generalnie traci się około 5 kilogramów, 1 do 3 kilogramów w pierwszym tygodniu, a reszta w kolejnych tygodniach.
Czy utkniesz w utracie wagi?
Możesz zrobić jeden post w tygodniu, w którym będziesz mieć tylko zupę jarzynową; czyli tydzień obiadów na bazie pierwszej zupy lub kremu warzywnego i tylko warzywnych polew oraz naturalnego jogurtu.
