Dość częstym pytaniem w biurze jest to, czy możesz pić mniej wody, gdy latem jesz dużo więcej owoców, które mają być pełne wody. Cóż, odpowiedź brzmi: w żaden sposób nie możesz zmniejszyć ilości wypijanej wody jedząc owoce, a tym bardziej w najgorętszej porze roku.
Latem pij dużo więcej wody
Dr José Manuel Fernández, koordynator Grupy Roboczej ds Żywienia SEMERGEN, mówi, że nie tylko powinny pić mniej, lecz przeciwnie, aby utrzymać dobrze nawilżona podczas upałów najlepiej zwiększyć ilość płynów pić codziennie.
- Dlaczego więcej? Latem bardziej się pocisz, przez co następuje dodatkowa utrata wody przez skórę, którą należy odzyskać.
- Pij nawet bez pragnienia. Nie czekaj, aż twój mocz się ściemni lub poczujesz pragnienie. Kiedy tak się dzieje, zwykle występuje deficyt nawodnienia.
Ile wody powinieneś pić?
WHO zaleca picie dwóch litrów wody dziennie, ale większość z nas trzyma się półtora litra. Aby dobrze ją wyregulować i utrzymać zrównoważony poziom nawodnienia, uważa się, że każda osoba powinna oprócz wody zawartej w pożywieniu wypić około 20 ml wody na każdy kilogram idealnej wagi . Na przykład, jeśli Twoja idealna waga wynosi 60 kilogramów, powinieneś wypijać 1200 ml wody dziennie.
A dlaczego woda jest tak potrzebna?
Woda poprawia trawienie, poprawia wygląd skóry, a nawet dodaje energii. A do tego nie zawiera kalorii i pomaga schudnąć. Jednak pomimo tych wszystkich zalet połowa Hiszpanów nie pije wystarczającej ilości wody. Jeśli jesteś jednym z tych, którym trudno to zrobić, nie przegap naszych sztuczek, aby pić więcej wody prawie nie zdając sobie z tego sprawy.
