- Składniki:
- 2 jajka
- 100 g mąki razowej
- 100 g brązowego cukru
- 1 jabłko
- 90 ml oliwy z oliwek
- 1 jogurt grecki
- Pół saszetki proszku do pieczenia
- Owsianka
- 200 g odtłuszczonego kremu czekoladowego
- 30 g gorzkiej czekolady
(Wersja tradycyjna 421 kcal - Wersja lekka 315 kcal)
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy uważają, że desery są zarezerwowane dla kilku osób bez problemów z linią, pozbądź się tego pomysłu już teraz. Możesz jeść wszystko bez przytywania, zwracając uwagę na ilości i składniki (i oczywiście częstotliwość, które nie są przeznaczone na każdy dzień).
Aby pokazać „bonbon”: te pełnoziarniste ciasta, które mają o 106 kalorii mniej niż w tradycyjnej wersji, a do tego dodany jest super lekki krem cocholate .
Mają o 106 kalorii mniej niż tradycyjne i towarzyszy im super lekki krem czekoladowy
Prawda jest taka, że oni też nie mają zbyt wiele tajemnic. Wystarczy użyć mniej mąki i cukru niż w tradycyjnych wersjach iw zamian połóż na nim jabłko. Zmniejsz ilość tłuszczu, dodając grecki jogurt zamiast części oliwy z oliwek. I używaj płatków owsianych zamiast innych, bardziej kalorycznych dodatków.
A ponieważ od czasu do czasu zasługujemy na 100% wolną od poczucia winy ucztę , połączyliśmy niskokaloryczne pełnoziarniste ciastka z super lekkim kremem czekoladowym na bazie odtłuszczonego kremu czekoladowego . Przepyszny!
Jak to zrobić krok po kroku
- Preambuły. Z jednej strony rozgrzej piekarnik do 180º. Z drugiej strony nasmaruj masłem 12 prostokątnych foremek.
- Przygotuj ciasto. Najpierw ubij jajka z brązowym cukrem. Następnie dodaj olej i jogurt, obrane i starte jabłko oraz mąkę razem z drożdżami. Kontynuuj mieszanie, dodając każdy składnik. Gotowe ciasto odstawiamy do lodówki na około 30 minut.
- Upiec ciasta. Przede wszystkim rozprowadź ciasto w foremkach, starając się wypełnić je tylko do trzech czwartych ich wysokości. Posyp pokruszonym płatkiem owsianym. Następnie piecz je przez 20 minut w nagrzanym piekarniku. Wyjąć i ostudzić na kratce.
- Zrób krem czekoladowy. Ułóż budyń w rondelku i podgrzej na małym ogniu. Dodaj startą czekoladę i mieszaj, aż się rozpuści. Na koniec rozłóż ciastka i podawaj je z kremem czekoladowym w osobnym pojemniku.
Sztuczka Clary
Do pokrycia
Jeśli wolisz, możesz zastąpić płatki owsiane obranymi i posiekanymi migdałami lub orzechami laskowymi. Pamiętaj jednak, że orzechy są bardziej kalorycznymi dodatkami.
