Jak wspomniałem wam kilka tygodni temu, kiedy opowiedziałam wam o moim doświadczeniu z przerywanym postem podczas porodu, od dawna praktykuję przerywany post i bardzo mi to pomogło. I w tym wiem, że nie jestem sam. Tania Llasera, nie idąc dalej, wyjaśniła niedawno, jak schudła 10 kilogramów dzięki okresowemu postowi.
Przerywany post?
Jak wiecie, i jeśli nie powiem wam o tym teraz, post przerywany opiera się na jedzeniu w 8-godzinnym oknie czasu i poszczeniu pozostałych 16.
Wiem, że jest wielu ludzi, którzy przykładają ręce do głowy „16 godzin bez jedzenia, co za szaleństwo!”, Ale jeśli pomyślisz o tym, kiedy jesz obiad o 10 i jesz śniadanie o 10, to nie jadłeś przez 12 godzin. W tym przypadku chodzi o przyspieszenie obiadu (ile razy czytaliśmy: „wczesna kolacja”?) I opóźnienie śniadania (ile razy czytaliśmy: „musisz zjeść dobre śniadanie”?).
Zaufaj mi, kiedy powiem ci, że przerywany post działa i pomaga ci zjeść wspaniałe śniadanie i cieszyć się każdym kęsem. Już sam fakt czekania o 10:30 (w moim przypadku) na tę pyszną pierwszą kawę z mlekiem w towarzystwie np. Naleśników owsianych z awokado, jajkiem w koszulce i łososiem … Woda! Z drugiej strony, wcześniej, kiedy jadłem śniadanie, nie do pomyślenia było mieć coś tak mocnego. Teraz to przyjemność.
Wyniki przerywanego postu
Z mojego doświadczenia wynika, że to raczej konserwacja. Nie praktykuję go codziennie, tylko w chwilach, kiedy muszę „wrócić do siebie”: po fantastycznej wycieczce do Rzymu, w której zasmakowałam wszystkich przysmaków, jakie miasto mogło mi zaoferować; Po pierwszych tygodniach odosobnienia, kiedy zjadałem nerwy i wszystko, co nagromadziło się w mojej spiżarni … No, daj spokój, kiedy spędziłem konkretne chwile. Robię to przez kilka dni i wracam do skrzynki startowej. I czy utrata wagi jest skuteczna? Tak i nauka to potwierdziła, ale wymaga to robienia tego więcej w dłuższej perspektywie i oczywiście zdrowego i lekkiego odżywiania się w godzinach, które możesz zjeść. Nie warto niczego jeść w dużych ilościach tylko dlatego, że nie pościsz.
Co zrobić, gdy przerywany post już nie działa
Ale jak to bywa w prawie wszystkich dietach i metodach odchudzania, post czasami zatrzymuje się i nie tracisz na wadze, przestaje przynosić rezultaty. Wtedy dalsze robienie tego staje się frustrujące. Kiedy mi się to przydarzyło, poprosiłem naszego dietetyka, dr Beltrána o radę, a ona zaleciła, abym pewnego dnia zrobił szok , aby moje ciało się zresetowało (zrestartowało) i post znów działał. Święta ręka.
Jak zrobić dzień szoku?
Bardzo łatwo, jesz tylko owoce i jogurt (a także kawę, napary oraz lekki i domowy bulion warzywny). Oczywiście najlepsze owoce nie kwaśne polecam jabłka bo są bardzo sycące.
To szokujący dzień
- Śniadanie: kawałek owocu i cały naturalny jogurt
- Przedpołudnie: owoc
- Jedzenie: kawałek owocu i cały jogurt naturalny
- Przekąska: cały jogurt naturalny
- Kolacja: krem roślinny (bez ziemniaków, śmietany i oleju)
- W ciągu dnia: napary, kawa i domowy bulion warzywny.
Czy przerywany post znowu działa?
Tak, jak za pierwszym razem. To niesamowite. Oczywiście dzień szoku może Cię trochę kosztować, więc radzę być bardzo mentalnym, w spokojnym okresie swojego życia, bez zespołu napięcia przedmiesiączkowego … znasz siebie lepiej niż ktokolwiek inny.
Niebezpieczeństwa wynikające z przerywanego postu i szoku dziennego
Jeśli masz problemy zdrowotne i oczywiście jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie stosuj przerywanego postu. A zwłaszcza unikaj tego za wszelką cenę, jeśli miałeś zaburzenia odżywiania. Post może wywołać nawrót choroby. Twoje zdrowie jest najważniejsze.
