@taniallasera
Tania Llasera poważnie podchodziła do formy tego lata i podczas porodu zapisała się na dietę przerywaną na czczo, dzięki której udało jej się już schudnąć nie więcej ani mniej niż 10 kilogramów, i wspinać się!
Prezenterka zawsze była zwolenniczką „body pozytywnego”, ale czuła potrzebę lepszego samopoczucia i zdecydowała się schudnąć w zdrowy sposób. I jest tak szczęśliwa, że całym swoim doświadczeniem podzieliła się na Instagramie. „Wszedłem na kwarantannę, która stała się zamknięciem z dodatkowymi kilogramami, przyjechały z zeszłego lata iz dodatkami świątecznymi. Zawsze dobrze wyglądam, ale już czułem się trochę nieswojo i ledwo mogłem zmieścić się w mojej szafie ” - zaczął opowiadając.
Intermittent Fasting, za którym podążają inne znane osoby, takie jak Elsa Pataky, ma coraz więcej zwolenników i jest jednym z niewielu przypadków w CLARA, w których pochwalamy modną metodę odchudzania . Tania Llasera po lekkim flircie z tym sposobem odchudzania rzuciła się w pełni i jest niezwykle szczęśliwa. Oczywiście wyniki są oczywiste.
„Zasadniczo w moim przypadku zazwyczaj nie lubię jeść śniadań, więc wykorzystuję godziny snu i dodaję je do mojego„ bez śniadania ”(tylko kawę lub dwie) i piję dużo wody. Staram się pościć 16 godzin każdego dnia i to działa. Świetnie. Moje okno na lunch jest mniej więcej od 14:00 do 20:00. I jem lunch, zjem przekąskę i wcześnie jem obiad z dziećmi - powiedział.
Dieta, która towarzyszy ćwiczeniom przez trzy dni w tygodniu na pusty żołądek i zapewnia, że jesteś „pełen energii”. „To niesamowite, jak organizm wykorzystuje dostępne rezerwy. Teraz, po 70 dniach przerywanego postu, mogę powiedzieć, że czuję się dobrze: mam mnóstwo pomysłów, energii, czuję się lekko i cieszę się, że czuję się komfortowo w mojej skórze . Schudłam 10 kilogramów (…). Bądźcie odpowiedzialni za swoje zdrowie i uważajcie, proszę. Trudno mi polecić 'nie jeść' … jem dużo. Tylko nie o każdej porze ”.
JAK ZROBIONA JEST DIETA NA POST 16/8?
Dieta przerywana 16/8 na czczo opiera się na jedzeniu w oknie 8 kolejnych godzin - nie oznacza to, że będziesz jadł nieprzerwanie przez 8 godzin - a pozostałe 16 godzin na czczo . Post zwykle obejmuje godziny, w których śpisz, więc nie pościsz przez pełne 16 godzin.
Na przykład przy śniadaniu dwie godziny później niż zwykle (około 11:00) i przy kolacji dwie godziny wcześniej niż zwykle (około 19:00), będziesz już stosować tę metodę. Jedzenie przez 8 godzin i post przez 16 godzin nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale może przynieść Ci inne korzyści, których nigdy byś sobie nie wyobrażał .
Podczas postu przerywanego „zmuszasz” organizm do wyczerpania zapasów glikogenu i spalania nadmiaru tłuszczu przy użyciu tych samych systemów metabolicznych. Po ostatnim posiłku dnia, po około 6 godzinach, Twój organizm nie ma już krążącej glukozy i zużywa to, co jest zmagazynowane w wątrobie i mięśniach w postaci glukonenu. Po 12 godzinach od ostatniego posiłku nie ma już glikogenu, a organizm zużywa złogi tłuszczu. To wtedy, gdy schudniesz .
Nie wolno nam zapominać, że sukces lub porażka diety zależy od nas samych. Zostawiamy tutaj wszystkie szczegóły przerywanego postu i 5 powodów, dla których warto zachęcić się do tego na lato.
