Jak leczyć szybciej

O tej porze roku bardzo często można się przeziębić. Ogólne złe samopoczucie, ból głowy czy gorączka to tylko niektóre z jej objawów. Z tego powodu przygotowaliśmy przewodnik z najlepszymi lekarstwami na pożegnanie z przeziębieniem w jeden dzień.

Zostań w domu

W ten sposób nie tylko szybciej się leczysz, ale także unikniesz zarażania innych. W przypadku jakiejkolwiek przewlekłej choroby układu krążenia (np. POChP) jest to jeszcze ważniejsze.

Gorący prysznic: najlepszy domowy środek

Para z gorącej wody pomoże wypłukać śluz i zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa. Spróbuj powoli wdychać parę, a następnie kaszlnij lub wydmuchaj nos, aby oczyścić drogi oddechowe. Według niektórych ekspertów z Cardiff Common Cold Centre (Wielka Brytania), 20 minut kąpieli w wannie z gorącą wodą aktywuje mechanizmy obronne i może spowolnić rozprzestrzenianie się wirusa w nosie.

Pić sok pomarańczowy

Witamina C chroni błony śluzowe nosa, gardła i krtani, zapobiegając ich stanom zapalnym i wytwarzaniu większej ilości śluzu. Ponadto witamina C, którą znajdziesz w pomarańczy lub kiwi, może skrócić czas trwania przeziębienia jednego dnia, ponieważ są to pokarmy zmniejszające wydzielanie śluzu. Tutaj znajdziesz więcej produktów z witaminą C.

Połącz propolis i echinaceę

To połączenie jest jednym z najlepszych naturalnych środków na przeziębienie bez leków. I właśnie to propolis pomoże Ci przy bólu gardła dzięki swoim właściwościom przeciwwirusowym i przeciwzapalnym. Echinacea z kolei wzmocni mechanizmy obronne organizmu w walce z wirusami i bakteriami.

Używanie jednorazowych chusteczek higienicznych

Nawet jeśli wydaje się, że można go ponownie użyć, unikaj dotykania rękami już używanej chusteczki. W ten sposób, zdaniem ekspertów, unikniesz ponownego kontaktu z samym sobą.

Pić dużo wody

Dobre nawodnienie może być kluczem do oczyszczenia śluzu, złagodzenia bólu gardła i uzupełnienia płynów utraconych przez organizm w przypadku gorączki. Ważne jest, aby unikać alkoholu, ponieważ powoduje on odwodnienie i może utrudniać proces regeneracji.

Jedz gorące jedzenie

Staraj się pić soki, warzywa lub buliony, zwłaszcza z kurczaka, ponieważ według badań przeprowadzonych przez University of Nabraska (USA) zmniejsza stan zapalny błon śluzowych nosa, gardła i płuc, łagodząc objawy przeziębienia.

Wykonuj delikatne ćwiczenia

Czy wiesz, że sport może pomóc Ci szybciej dojść do siebie po przeziębieniu? Stwierdza to pulmonolog Eusebi Chiner, który wyjaśnia, że „nie trzeba wykonywać forsownych ćwiczeń, ale może to być łagodny sport. W ten sposób pobudzisz mechanizmy obronne swojego organizmu ”. Możesz na przykład delikatnie rozciągać się w domu lub wykonywać pozycje jogi dla początkujących.

Sprzymierz się z naparami

Jeśli chcesz szybko wyleczyć przeziębienie, musisz wyeliminować jak najwięcej śluzu, a do tego nie ma nic lepszego niż picie płynów. Jeśli już wiesz, weź tyle ciepłych naparów, ile chcesz i pożegnaj się z zimnem.

Używanie wody morskiej do oczyszczenia się

Otwórz nozdrza wodą morską lub solą fizjologiczną. Odchyl lekko głowę do tyłu, zakryj jedno z nozdrzy i wdychaj mocno przez drugie, wlewając wodę lub serum. Śluz wpadnie do gardła i znacznie łatwiej będzie go usunąć. Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy, Hiszpańskie Stowarzyszenie Fizjoterapeutów proponuje domowe rozwiązanie: zmieszaj jedną łyżeczkę soli na litr wody.

Płukać gardło

Jest to typowy domowy środek babci, ale działa. Płukanie gardła pomoże złagodzić ból i ból gardła oraz wydalić śluz.

Brak antybiotyków

Nawet jeśli czujesz się śmiertelny i masz kilka dziesiątych gorączki, unikaj przyjmowania antybiotyków, chyba że zaleci je lekarz. Ten lek może osłabiać układ odpornościowy, nasilać objawy przeziębienia i powodować inne komplikacje, których się nie spodziewasz.

Możesz wziąć środki przeciwbólowe

W przypadku gorączki lepiej zażywać leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen czy paracetamol. Zwykle można je przyjmować co 8 godzin, patrz ulotka. Jeśli dodatkowo bardzo boli cię głowa, wypróbuj te środki, aby szybko pozbyć się bólu głowy.

Śmiej się z ulubionym serialem

Chwila rozrywki przed telewizorem może pomóc układowi odpornościowemu. Według Hiszpańskiego Towarzystwa Neurologicznego śmiech korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, wzmacnia obronę i zwiększa próg bólu.

Przygotuj pokój na spokojny sen

Utrzymuj dobrą wilgotność. Aby to zrobić, umieść pojemnik z wodą w pobliżu źródła ciepła, aby wydzielał parę. To usunie suche powietrze, które może podrażniać nos i gardło oraz złagodzi zatory.

Użyj dwóch poduszek

Lekko uniesiona głowa podczas snu może pomóc w lepszym oddychaniu. Spuścisz śluz i nie będzie się on gromadził w nosie, klatce piersiowej ani gardle.

lepiej zapobiegać

Gdy poczujesz się zregenerowany, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby w naturalny sposób zapobiegać przeziębieniom, aby przez zimę można było bezpiecznie uniknąć przeziębienia i grypy.

Chcesz być zdrowszy?

Jeśli chcesz uniknąć przeziębienia, nie przegap tych 15 łatwych zmian, które powinieneś wprowadzić, aby mieć więcej zdrowia.

Kiedy nadchodzi ta pora roku, bardzo często można się przeziębić. Zmiany temperatury, deszcz i zimno to kluczowe czynniki, które dodatkowo narażają nas na nienawistne zimno i jego konsekwencje.

Ogólne złe samopoczucie, ból głowy lub gorączka to tylko niektóre z objawów przeziębienia. Z tego powodu przygotowaliśmy poradnik z najlepszymi lekarstwami na pożegnanie z zimnem w jeden dzień i nie przeszkadza w cieszeniu się wspaniałym dniem.

Rano: najlepsze domowe sposoby

Zostań w domu. W ten sposób nie tylko szybciej się leczysz, ale także unikniesz zarażania innych. W przypadku jakiejkolwiek przewlekłej choroby układu krążenia (np. POChP) jest to jeszcze ważniejsze.
Weź gorący prysznic. Para z gorącej wody pomoże wypłukać śluz i zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa. Spróbuj powoli wdychać parę, a następnie kaszlnij lub wydmuchaj nos, aby oczyścić drogi oddechowe. Według niektórych ekspertów z Cardiff Common Cold Centre (Wielka Brytania), 20 minut kąpieli w wannie z gorącą wodą aktywuje mechanizmy obronne i może spowolnić rozprzestrzenianie się wirusa w nosie.
Pić sok pomarańczowy. Witamina C chroni błony śluzowe nosa, gardła i krtani, zapobiegając ich stanom zapalnym i wytwarzaniu większej ilości śluzu. Ponadto witamina C, którą znajdziesz w pomarańczy lub kiwi, może skrócić czas trwania zaparcia jednego dnia, ponieważ są to produkty zmniejszające wydzielanie śluzu. Tutaj znajdziesz więcej produktów z witaminą C.
Połącz propolis i echinaceę. Propolis pomoże Ci przy bólach gardła dzięki swoim właściwościom przeciwwirusowym i przeciwzapalnym. Echinacea z kolei wzmocni mechanizmy obronne organizmu w walce z wirusami i bakteriami.
Chusteczki jednorazowego użytku. Nawet jeśli wydaje się, że można go ponownie użyć, unikaj dotykania rękami już używanej chusteczki. W ten sposób, zdaniem ekspertów, unikniesz ponownego kontaktu z samym sobą.

Po południu: bardziej naturalne sposoby na zadbanie o siebie

Pić dużo wody. Dobre nawodnienie może być kluczem do oczyszczenia śluzu, złagodzenia bólu gardła i uzupełnienia płynów, które organizm utracił w przypadku gorączki. Ważne jest, aby unikać alkoholu, ponieważ powoduje on odwodnienie i może utrudniać proces regeneracji.
Zostaw antybiotyki w apteczce. Nawet jeśli czujesz się śmiertelny i masz kilka dziesiątych gorączki, unikaj przyjmowania antybiotyków, chyba że zaleci je lekarz. Ten lek może osłabić układ odpornościowy i nasilić objawy przeziębienia. W przypadku gorączki lepiej zażywać leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen czy paracetamol.
Jedz gorące potrawy. Staraj się spożywać soki, warzywa lub buliony, zwłaszcza z kurczaka, ponieważ według badań przeprowadzonych przez University of Nabraska (USA) zmniejsza stan zapalny błon śluzowych nosa, gardła i płuc, łagodząc objawy przeziębienia. Pamiętaj, zdmuchnij każdą miarkę. Bardzo gorące potrawy podrażniają gardło i uszkadzają błonę śluzową, więc masz mniejszą odporność na wirusa.
Wykonuj delikatne ćwiczenia. Czy wiesz, że sport może pomóc Ci szybciej dojść do siebie po przeziębieniu? Stwierdza to pulmonolog Eusebi Chiner, który wyjaśnia, że „nie jest konieczne wykonywanie forsownych ćwiczeń, ale może to być delikatny sport. W ten sposób pobudzisz mechanizmy obronne swojego organizmu ”. Możesz na przykład delikatnie rozciągnąć w domu.
Użyj wody morskiej, aby się oczyścić. Otwórz nozdrza wodą morską lub solą fizjologiczną. Odchyl lekko głowę do tyłu, zakryj jedno z nozdrzy i wdychaj mocno przez drugie, wlewając wodę lub serum. Śluz wpadnie do gardła i znacznie łatwiej będzie go usunąć. Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy, Hiszpańskie Stowarzyszenie Fizjoterapeutów proponuje domowe rozwiązanie: zmieszaj jedną łyżeczkę soli na litr wody.

W nocy: jak leczyć przeziębienie

Śmiej się z ulubionym serialem. Chwila rozrywki przed telewizorem może pomóc układowi odpornościowemu. Według Hiszpańskiego Towarzystwa Neurologicznego śmiech korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, wzmacnia obronę i zwiększa próg bólu.
Przygotuj pokój. Utrzymuj dobrą wilgotność. Aby to zrobić, umieść pojemnik z wodą w pobliżu źródła ciepła, aby wydzielał parę. Pozwoli to usunąć suche powietrze, które może podrażniać nos i gardło oraz złagodzić zatory.
Użyj dwóch poduszek. Lekko uniesiona głowa podczas snu może pomóc w lepszym oddychaniu. Spowoduje to, że śluz opadnie i nie będzie się gromadził w nosie, klatce piersiowej ani gardle.
Płukać gardło. Jest to typowy domowy środek babci, ale działa. Płukanie gardła pomoże złagodzić ból i ból gardła oraz wydalić śluz.

A jeśli to było coś innego?

Czasami odróżnienie przeziębienia od grypy może być trudne.

Klucz do odróżnienia przeziębienia od grypy: jeśli występuje gorączka (więcej niż kilka dziesiątych), bóle mięśni i duże zmęczenie, to jest to grypa.

Tak to wygląda. Objawy pojawiają się w ciągu 48 godzin od zakażenia i zwykle ustępują w ciągu 3-5 dni, mimo że nadal kaszlesz i czujesz się zmęczony.

Jakie są objawy przeziębienia?

Nos nie przestaje cieknąć, oczy łzawią, głos zachrypnięty, często kichamy, często boli nas gardło i głowa. Ale pomimo tego, jak źle się czujemy, nie mamy gorączki; najwyżej kilka dziesiątych. To jest typowy obraz przeziębienia, łagodnej, ale bardzo powszechnej choroby, która pojawia się zaraz po rozpoczęciu zimnych miesięcy.

Wszystko zaczyna się od nosa. Pierwsze dolegliwości, które się pojawiają to nos, a następnie przeziębienie atakuje gardło, krtań, a nawet może przejść do tchawicy i oskrzeli.

Kto jest winny? Ani nagłe zmiany temperatury, ani narażenie na zimno o tej porze roku nie są odpowiedzialne za zimno. Wirusy są jedynymi winowajcami.

OZNAKI, KTÓRYCH NIE NALEŻY PRZECIĄŻAĆ …

Zimno jest łagodne. Jednak mogą wystąpić pewne komplikacje …

Gorączka. Jeśli utrzymuje się na wysokim poziomie przez ponad 5 dni, powinieneś udać się do lekarza, tak samo jak w przypadku dalszych problemów z oddychaniem, bólem w klatce piersiowej, kościami policzkowymi lub czołem.
Ból ucha. Jeśli trwa dłużej niż 3 dni, wskazane jest udanie się na konsultację.
Podejrzane odkrztuszanie. Jeśli jest ciemnożółty, zielony lub czerwony, przeziębienie mogło się skomplikować i lekarz musi rozważyć, czy podać antybiotyk.

PRZEJDŹ DO SYTUACJI AWARYJNYCH, JEŚLI …

Czujesz się mrowiący i bardzo słaby. Jeśli byłeś przeziębiony lub niedawno zaszczepiłeś na grypę i zauważyłeś mrowienie w nogach lub rękach i masz problemy z koordynacją ruchów lub czujesz się bardzo słaby, udaj się na ostry dyżur. Jest to rzadkie zaburzenie, ale może to być zespół posiewirusowy Guillain Barré. Jest wyleczony, ale jeśli nie zostanie leczony w odpowiednim czasie, może zagrozić życiu pacjenta.