18 sztuczek detoksykacyjnych, które pomogą Ci się odtruć

Oprócz przestrzegania diety detoksykacyjnej i spożywania pokarmów oczyszczających, możesz zrobić inne rzeczy, aby się odtruć. Postępowanie zgodnie z nawykami i sztuczkami, o których mówimy poniżej, może również pomóc w usunięciu wzdęć, zaparć, dodatkowych kilogramów i innych dolegliwości.

Nie tylko spać, musisz wcześnie wstać!

Potwierdzają to badania przeprowadzone przez Northwestern Medicine (USA), które wykazały, że osoby, które budzą się około 11 rano, spożywają średnio 250 kalorii więcej, połowę owoców i świeżych produktów oraz dwa razy więcej fast foodów. niż ludzie, którzy wstają wcześniej. Innymi słowy, nie wszystko daje dobre 7-8 godzin dziennie, ale robienie tego w ramach harmonogramu, który pozwala wcześnie wstać.

Chronobiologia. Wiele badań pokazuje, że w zależności od czasu, w którym pewne rzeczy są wykonywane, mają taki czy inny wpływ. Na przykład zaobserwowano również, że wczesne jedzenie - przed 3 po południu - pomaga schudnąć. Jedna rzecz jest połączona z drugą, ponieważ jeśli wstajesz późno, jesz (bardzo) późno.

Sport jak zawsze potrzebny

Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi i limfy, co sprzyja oczyszczaniu. Z tego powodu w CLARA zawsze zalecamy codzienne ćwiczenia aerobowe - co najmniej 30 minut - oraz 2 lub 3 sesje ujędrniające w tygodniu.

Pocić się! Ważne jest, aby intensywność ćwiczeń powodowała pocenie się, ponieważ pocenie się pomaga wydalać toksyny przez skórę, kolejny organ oczyszczający.

Znaczenie umiejętności odłączania się

Stres „atakuje” Twój układ pokarmowy. Uważa, że przechodzi przez niego wiele nerwów, dlatego jest bardzo „wrażliwy” na emocje, zwłaszcza te negatywne. Ponadto ruchy jelit ulegają zmianie, gdy jesteśmy pod napięciem, a nawet mogą wpływać na nasze zaparcia. Zwiększa także kwasowość żołądka, powodując gazy, wzdęcia …

Oddychanie to „2 w 1”. Ponieważ wykonywanie ćwiczeń oddechowych pomaga kontrolować stres, ale jest też przyczyną eliminacji wielu toksyn z organizmu poprzez oddychanie.

Pij, aby wyeliminować toksyny

Nie wszystko idzie. Napojom alkoholowym, bardzo słodkim lub przesadnie energetycznym, choć dostarczają płynów, towarzyszą toksyny, które nie pomagają w oczyszczaniu. Odkryj ukryte kalorie w napojach alkoholowych.
Najlepsza woda. Oprócz pomocy w usuwaniu toksyn z moczem, woda powoduje, że spalamy więcej kalorii. Według badań opublikowanych w The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, wypicie kufla wody zwiększa wydatek metaboliczny o 30% po 30 lub 40 minutach. Oto sztuczki, aby pić więcej wody, nie zdając sobie z tego sprawy.

Szklanka wody po przebudzeniu

Oprócz picia wody w ciągu dnia, zdecydowanie zaleca się robienie tego po przebudzeniu. Godziny odpoczynku w nocy odwadniają nas, dlatego ważne jest, aby „uruchomić” system oczyszczania poprzez picie, gdy tylko zaczniemy nowy dzień.

Śpij na boku lub na plecach

Spanie w tych pozycjach pozwala na bardziej płynne oddychanie, co przyczynia się do naturalnej detoksykacji organizmu zachodzącej podczas snu. Jeśli masz problemy ze snem, sprawdź w naszym teście, czy cierpisz na zaburzenia snu.

Zaplanuj swoje menu

Wystarczy około 20 minut, aby zaplanować menu i przygotować listę zakupów do stosowania diety oczyszczającej. Pamiętaj, że improwizacja sprawia, że popadamy w kiepskie jedzenie i ultra przetworzoną żywność, jednego z głównych wrogów zdrowej diety.

Baw się dobrze!

Udowodniono, że głośne śpiewanie, tańczenie jakby nie było jutra, spotykanie się z przyjaciółmi i spędzanie go jak nigdy dotąd, odstresowuje i pomaga w „detoksykacyjnym życiu”.

Drenaż limfatyczny

Masaż ten pomaga pozbyć się odpadów z organizmu, ale nie podawaj go, jeśli masz problemy z sercem, tarczycą, nadciśnieniem lub rakiem.

Ćwicz jogę

Istnieją trzy bardzo skuteczne asany (pozycje jogi), które pomagają organizmowi wykonywać jego naturalną pracę polegającą na oczyszczaniu. Ponadto pomagają zrelaksować umysł i poczuć się lepiej.

Odmiana kobry. Gdy tylko dłonie i palce dotykają ziemi, obracaj głowę, ramiona i tułów, aż zobaczysz przeciwną piętę. Zrób to na jedną i drugą stronę, bez zatrzymywania się, cztery razy.
Motyl. Zsuń podeszwy stóp i zbliż pięty do miednicy. Trzymaj stopy rękami, rozłóż kolana i przyłóż je do ziemi. Aby pogłębić rozciąganie, pochyl się do przodu.
Twist w pozycji siedzącej. Zegnij jedną nogę, dociskając piętę do przeciwległego biodra. Przełóż drugą nogę jedną ręką, przytul kolano, a drugą połóż za plecami. Obróć tułów i głowę. Przytrzymaj 20 sekund i powtórz po drugiej stronie.

Cotygodniowe złuszczanie

Skorzystaj z chwili prysznica lub kąpieli i wykonaj peeling złuszczający. Pozwoli Ci to wyeliminować zanieczyszczenia i odtruć skórę.

Kremy z ostropestem plamistym

„Wybieram kremy z ostropestem plamistym, ponieważ świetnie nadaje się do oczyszczania”, radzi Paula Echevarría.

Rukiew wodna? Tak, chcę!

Rukiew wodna jest jednym z najbardziej oczyszczających pokarmów i jest niezbędna w każdej diecie oczyszczającej ze względu na zawartość soli mineralnych (potasu, wapnia, żelaza) i wysoką zawartość błonnika. Możesz wziąć je w sałatkach lub koktajlach.

Jedz kiełki cebuli

Innym bardzo oczyszczającym pokarmem jest cebula. Jeśli trudno jest wziąć go na surowo, ponieważ jest bardzo silny lub powtarza się w nadmiarze, spróbuj wykiełkować. Dostarcza odtruwających związków siarki, ale nie działa tak silnie na podniebienie (ani później nie wpływa na oddech). Chcesz poznać rzeczy, których nigdy nie powiedziałbyś, a które powodują nieświeży oddech?

Buliony detoksykacyjne

Jeśli szukasz bardzo prostego, dodaj 3 średnie obrane cebule, 1 czysty seler, 2 zeskrobane marchewki i pół obranego jabłka do litra wody. Gotować przez godzinę na małym ogniu, bez oleju i soli. I gotowy. A jeśli chcesz, aby inny przepis był odrobinę bardziej rozbudowany, ale także super łatwy w wykonaniu i bardzo skuteczny, wypróbuj bulion oczyszczający, który pomoże Ci schudnąć.

Jedz sałatki

„Sałatki pomagają nam oczyścić nasze ciała”, przypomina nam nasz osobisty główny trener Patry Jordan, blogerka CLARA. Odkryj niezliczone pomysły na łatwe, szybkie i … pyszne sałatki!

Odnowić naczynia kuchenne

Porysowane patelnie, patelnie i baterie mogą spowodować, że zużyjemy toksyny z ich nieprzywierającej powłoki. Lepsze te, które są wolne od PFOS i PFOAS.