Nie wyda się to niczym nowym, jeśli powiemy Ci, że wapń i witamina D są nierozłącznymi przyjaciółmi kości. Nie zdziwi Cię też, jeśli stwierdzimy, że tytoń, alkohol, brak ruchu i siedzący tryb życia szkodzą Twojemu zdrowiu. Ale może cię zdziwić, gdy dowiesz się, że istnieje wiele pozornie niewinnych nawyków, które ci szkodzą. Jeśli chcesz ich uniknąć, czytaj dalej …
Chrup swoje palce
Spójrzmy prawdzie w oczy, wiemy, że chrupanie palców nie jest dobre dla naszego zdrowia, ale jak każda wada, trudno z tego zrezygnować. Jeśli to zrobisz, powinieneś wiedzieć, że powtórzenie tego ruchu sprzyja pojawieniu się choroby zwyrodnieniowej stawów.
Całkowicie unikaj słońca
Promienie słoneczne pozwalają uzyskać dawkę witaminy D niezbędną do wzmocnienia kości. Weź to ostrożnie i rób to przez 20 minut dziennie. Nie czekaj z ekspozycją na słońce latem, ale powinieneś to robić przez cały rok.
Ciasne buty
Noszenie zbyt ciasnego buta, oprócz powodowania dyskomfortu, może uszkodzić kości i skórę stopy. Aby tego uniknąć, kup wygodne i lepsze buty ze skóry, z gumowym obcasem i szerokim noskiem.
Wysokie obcasy
Idealnym pięty jest, że nie przekracza 3 cm nie jest niższe. Jeśli nosisz wysokie obcasy, zmuszasz ciało do ruchu do przodu i sprawiasz, że palce u nóg i przednia część stopy przejmują cały ciężar. U kobiet noszących bardzo wysokie obcasy często występują bóle kolan i kręgosłupa. A jeśli nie, spójrz, co stało się z Victorią Beckham, życie na obcasach spowodowało, że ma przepuklinę dysku i teraz zawsze musi być płaska. W każdym razie, jeśli chcesz wiedzieć, które obcasy są najwygodniejsze, spójrz na ten post.
Pasek za ciasny
U osób z dodatkowymi kilogramami pas może uciskać dolną część pleców i ostatecznie powodować dyskomfort, który dociera do bioder. W takich przypadkach najlepiej nosić szelki.
Odpoczywaj i nic nie rób
Wiemy, że gdy nadchodzi weekend, potrzeba odpoczynku jest niezbędna. Aby uniknąć cierpienia kości, najlepiej nie zatrzymywać się w suchości, ale wykonywać różne czynności i ćwiczenia, które odwracają uwagę od rutyny.
Przejdź od zera do 100
Przejście od braku aktywności sportowej w ciągu tygodnia do szalejącej aktywności w soboty i niedziele jest śmiertelne. Najlepiej jest dawkować ćwiczenie przez cały tydzień, dzięki czemu unikniesz możliwego dyskomfortu i kontuzji.
Poczekaj ze złączonymi stopami
Jeśli czekasz na kogoś, wysuń jedną stopę do przodu, a po chwili drugą, naprzemiennie pomagając ciału odpocząć. Stopy rozstawione na szerokość bioder również zapewniają lepsze wsparcie.
Narażenie się na zimne prądy
Jeśli cierpisz na problemy z szyjką macicy, unikaj przeciągów, ponieważ mogą one jeszcze bardziej nasilić tę dolegliwość. A kiedy odpoczywasz lub siedzisz na krześle, staraj się nie wzruszać ramionami. Kiedy tylko możesz, utrzymuj proste plecy, wyrównaną szyję i rozluźnione ramiona.
Bieganie po asfalcie
Biegasz? To fantastyczny sport, bardzo kompletny i tani. Oczywiście zawsze ćwicz na powierzchniach pośrednich. Idealnie jest w parku, na lądzie, a nie na asfalcie lub piasku na plaży. W ten sposób zapobiegniesz cierpieniu i kontuzjom chrząstki.
