Aby zrobić naleśniki owsiane, musisz ubić 4 białka jaj z 5 łyżkami płatków owsianych. Podgrzej trochę oliwy z oliwek na patelni z nieprzywierającą powłoką i dodaj chochlę ciasta. Gotuj przez około 2 minuty i odwróć. Powtórz jeszcze 3 razy. Tutaj bardziej szczegółowo wyjaśniamy przepis i proponujemy kilka wariantów.
Aby zrobić naleśniki owsiane, musisz ubić 4 białka jaj z 5 łyżkami płatków owsianych. Podgrzej trochę oliwy z oliwek na patelni z nieprzywierającą powłoką i dodaj chochlę ciasta. Gotuj przez około 2 minuty i odwróć. Powtórz jeszcze 3 razy. Tutaj bardziej szczegółowo wyjaśniamy przepis i proponujemy kilka wariantów.
Jak zrobić naleśniki owsiane, aby schudnąć
Jak zrobić naleśniki owsiane, aby schudnąć
· Składniki: Do podstawowego przepisu na naleśniki owsiane potrzebujesz 5 łyżek płatków owsianych, 4 białka jaj i oliwa z oliwek.
· Krok po kroku: Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest ubić białka jaj razem z owsem. Po ubiciu nasmaruj małą nieprzywierającą patelnię kilkoma kroplami oleju i podgrzej na ogniu. Wlej jedną czwartą poprzedniej mieszanki na patelnię. Odstaw na około 2 minuty. Odwróć go, uważając, aby go nie złamać, i zakończ to po drugiej stronie, aż będzie złotobrązowy. Wyjmij, odłóż na talerz i powtórz operację z resztą ciasta, aż zetną się jeszcze trzy naleśniki.
· Towarzyszenie: Z niektórymi owocami leśnymi są pyszne.
Placki owsiane bananowe
Placki owsiane bananowe
· Inne wersje. Jedną z opcji, która stała się bardzo popularna wśród osób uprawiających sport lub chcących jeść zdrową i zbilansowaną dietę, są naleśniki owsiane i bananowe.
· Składniki: 1 banan, 1 jajko, 1 białko, 3-4 łyżki owsa. Są też tacy, którzy dodają do smaku łyżeczkę drożdży, odrobinę miodu i skórki z cytryny (w zależności od tego, czy wolisz na przykład słodki, czy bardziej neutralny, aby uzyskać słone wersje).
· Krok po kroku: Wymieszaj płatki owsiane z jajkiem i białkiem, posiekanym bananem (drożdże, miód i skórka z cytryny, jeśli ich używasz) i zmiksuj wszystko mikserem elektrycznym. Rozgrzej patelnię natłuszczoną olejem i wlej chochlę mieszanki, zmniejsz ogień, przykryj patelnię i odczekaj 2 minuty, aż dno się zarumieni. Odwróć go i kontynuuj gotowanie, aż skończy się po drugiej stronie.
· Akompaniament: W tym przypadku dodaliśmy pokrojony banan między naleśnik a naleśnik, karmelizowany brązowy cukier i odrobinę cynamonu.
Naleśniki z serem i pomidorem
Naleśniki z serem i pomidorem
· Opcje słone. Placki owsiane są również bardzo smaczne z wytrawnymi dodatkami, jak w tym przypadku. Wystarczy posmarować je świeżą masą serową, na wierzch ułożyć mielony surowy pomidor i doprawić odrobiną oliwy z oliwek i przyprawami lub aromatycznymi ziołami do smaku. Wegetariański przepis, który pasuje zarówno jako śniadanie jako przekąska, jak i jako oryginalna przystawka.
Naleśniki z malinami i orzechami
Naleśniki z malinami i orzechami
· Prezentacja też ma znaczenie. Jednym ze sposobów przyniesienia ich na stół jest wieża, tak jak to zrobiliśmy z tymi owsianymi naleśnikami z malinami, fajkami i migdałami. Między naleśnik a naleśnik nałożyliśmy trochę miodu i mleczka pszczelego, a na wierzch maliny, obrane pestki słonecznika i pokrojone w plasterki migdały.
Zdjęcie: Alison Marras via Unsplash.
Naleśniki z hummusem i łososiem
Naleśniki z hummusem i łososiem
· Różne kombinacje. Bardzo pożywnym pomysłem na rozpoczęcie dnia z dużą ilością energii jest posmarowanie naleśników hummusem i dodanie na wierzch wędzonego łososia. Jeśli nie chcesz, aby były tak kaloryczne, możesz użyć naszego superlekkiego hummusu z ciecierzycy.
Naleśniki z serem i dżemem
Naleśniki z serem i dżemem
· Pokusa dla najmłodszych. Możesz też zrobić je w wersji mini, posmarować smarowanym serem lub jogurtem i uzupełnić dżemem, aby przyciągnąć uwagę maluchów w domu (i tych, którzy nie są).
Naleśniki ze szparagami i jajkiem w koszulce
Naleśniki ze szparagami i jajkiem w koszulce
· Pyszne wyjątkowe danie. Inną możliwością jest użycie ich jako części pojedynczej potrawy, łącząc je z warzywami, w tym przypadku szparagami i trochę więcej białka, tutaj idealnie pasowałoby np. Jajko w koszulce, ale kawałek piersi kurczaka lub indyka.
Naleśniki z owocami i czekoladą
Naleśniki z owocami i czekoladą
· Lżejsze opcje. Aby nie były tak ciężkie, można je łączyć z sezonowymi owocami i rozpuszczoną gorzką czekoladą.
Naleśniki z orzechami włoskimi i syropem
Naleśniki z orzechami włoskimi i syropem
· Minimalna wersja. Jeśli chcesz uzyskać super prostą wersję, wystarczy dodać na przykład miód lub syrop z agawy i trochę orzechów na wierzchu i gotowe: gotowe do smaku.
Zdjęcie: Yakynina Aastasia via Unsplash.
Naleśniki z miodem i jagodami
Naleśniki z miodem i jagodami
· Nieskończone propozycje. A jeśli chcesz mieć więcej źródeł inspiracji i wszystkich sekretów, aby uczynić z nich prawdziwego profesjonalistę, odkryj, jak krok po kroku zrobić naleśniki i pomysły, jak je podawać.
Zdjęcie: Calum Lewis via Unsplash.
Trudno się oprzeć naleśnikom owsianym. Oprócz tego, że są zdrowe i super pożywne, są pyszne i dają dużo radości. Pasują jako śniadanie, przekąska, a nawet jako przystawka lub danie główne. I idą ze wszystkim. Odkryj wszystkie sekrety, które musisz stworzyć i towarzyszyć im. Są bardzo dobrą opcją, jeśli chcesz schudnąć.
Łatwy i idealny przepis na naleśniki owsiane, aby schudnąć
Składniki:
- 5 łyżek płatków owsianych
- 4 białka jaj
Jak zrobić naleśniki krok po kroku:
- Przełóż białka jajek przez blender z płatkami owsianymi, aż powstanie bardzo cienkie ciasto.
- Nasmaruj małą nieprzywierającą patelnię kilkoma kroplami oleju i podgrzej ją nad ogniem.
- Wlej jedną czwartą poprzedniej mieszanki na patelnię. Odstaw na około 2 minuty
- Odwróć go szpatułką, uważając, aby go nie złamać, i zakończ to po drugiej stronie; powinien być złotobrązowy.
- Wyjmij, odłóż na talerz i powtórz operację z resztą ciasta, aż zetną się jeszcze trzy naleśniki.
joanna kosinska unsplash
Jak zrobić bananowe naleśniki owsiane
Składniki:
- 1 banan
- 1 jajko
- 1 białko jajka
- 3-4 łyżki płatków owsianych
Krok po kroku:
- Wymieszaj płatki owsiane z jajkiem, białym i pokrojonym bananem i zmiksuj wszystko mikserem elektrycznym. Niektórzy dodają łyżkę drożdży, aby było bardziej puszyste, słodzić ciasto odrobiną miodu lub doprawiać skórką z cytryny lub cynamonem. To będzie smakować.
- Rozgrzej patelnię natłuszczoną olejem i wlej chochlę mieszanki, zmniejsz ogień, przykryj patelnię i odczekaj 2 minuty, aż dno się zarumieni.
- Odwróć go i kontynuuj gotowanie, aż skończy się po drugiej stronie.
- Wyjmij, zarezerwuj na talerzu i uzupełnij akompaniamentem, który najbardziej Ci się podoba.
Pomysły na akompaniament
Jak widzieliście, dobrze komponują się zarówno ze słodkimi, jak i pikantnymi dodatkami. Oto kilka pomysłów.
- Świeże owoce, orzechy i nasiona. Każdy świeży lub suszony owoc dobrze nadaje się do słodkich dań.
- Miód, syropy, dżemy i kompoty. Oprócz tego, że mają słodki dotyk, pomagają zmniejszyć suchość.
- Jogurt, śmietana, sery, kremy, lody… Dodają słodyczy lub odświętności.
- Mięso i ryba. Łosoś, kurczak lub indyk dobrze komponują się z pikantnymi wersjami.
- Warzywa i warzywa . Od mielonego pomidora po ratatouille lub kilka smażonych grzybów.
