Jednym z problemów Laury przed rozpoczęciem #Clara Challenge było to, że przychodziła na obiad głodna i napychała się pierwszą rzeczą, którą znalazła w lodówce. I jak wiesz, jeśli kiedykolwiek byłeś w takiej sytuacji, zwykle to, czego chcesz, kiedy masz to „obżarstwo”, nie jest kremowymi warzywami ani grillowanym kurczakiem. Zwykle są to dania obfite i wysokokaloryczne.
Kiedy jesz przekąskę, ten niepokój znika i łatwiej jest przygotować zbilansowaną kolację bez skubania jej podczas robienia i bez decydowania się na pizzę lub hamburgery z tysiącem składników.
Przystosowana przekąska
Jeśli nie jadłeś chleba, makaronu, ryżu lub ziemniaków, zjedz toast ze świeżym serem i rukolą lub z awokado i pomidorem lub miską owsa. Z drugiej strony, jeśli w pożywieniu są już węglowodany, najlepiej jest wziąć na przykład owoce lub jogurt.
Ustaw harmonogram
Aby „oszukać” mózg, aby kontrolował głód, zawsze podjadaj o tej samej porze (lub mniej więcej w tym samym czasie), aby żołądek wiedział, kiedy zamówić jedzenie. W ten sposób będziesz mógł ustalić rutynę, która pozwoli ci przyjść na obiad z „normalnym” głodem.
Aby zainspirować się, pobierz menu na tydzień 1 i menu na tydzień 2, w których znajdziesz pomysły na przekąski, ale także obiady, kolacje i śniadania. Dla wszystkich !!
