Chcesz schudnąć i nie wiesz od czego zacząć? Chcesz być bardziej aktywny i wrócić do ćwiczeń? Czy uważasz, że nie jesz wystarczająco zdrowo? Czy chcesz zmienić swoje codzienne nawyki, aby znów poczuć się dobrze ze sobą? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, to jesteś we właściwym poście.
Czemu? Ponieważ dzisiaj zaczniesz z nami #Clara Challenge. Razem z Laurą, partnerką Clara.es, będziesz w stanie zrzucić te zbędne kilogramy i sprawić, że będą szczęśliwi, bez cierpienia iw zdrowy sposób. Obiecano!
Jak to wielu z nas, Laura jadła trochę w biegu, wyciągając gotowe potrawy i restauracje, podjadając o każdej porze i bez czasu (lub chęci) na pójście na siłownię. Wynik? W ciągu dwóch lat przybrał na wadze. Ponieważ chciała ją obniżyć, przyjęła #Clara Challenge, aby przetestować naszą dietę i schudła 10 kilogramów!
Przez kilka następnych tygodni podzielimy się z Tobą dietą , którą stosował, codziennymi ćwiczeniami w domu, wskazówkami , jak nie rozpaczać i nie tylko! W każdy czwartek będziesz mieć nowy film, który Cię zainspiruje i nauczy modyfikować swoje nawyki, tak jak zrobiła to Laura.
Wyobrażasz sobie, że utrata wagi nie jest magiczna. Istnieją 3 podstawowe filary, na których należy wprowadzić zmiany:
- Dieta
- Ćwiczenia fizyczne
- Skóra
Łatwa, wygodna dieta, która usuwa głód
Taką prośbę skierował do dr Mª Isabel Beltrán, dietetyka Clary. A dieta idealnie dostosowała się do niewielkiej ilości czasu (i chęci), które Laura musi gotować, z bardzo prostymi recepturami, które pozwalają jej jeść zrównoważone jedzenie bez wysiłku.
Znajdź czas na sport
Laura biegała i pływała, zanim porzuciła to z powodu szybkiego tempa życia, do którego zabierała ją praca, i, dlaczego nie przyznać, wygoda sofy w domu, która w końcu uwiodła ją bardziej niż założenie kapci.
Oddaliśmy go w ręce Anny Santidrian, trenera osobistego na siłowni Holmes Place, która stworzyła dla niej program ćwiczeń, dzięki któremu Laura bez trenera nadal trenuje trzy razy w tygodniu i jest bardzo zmotywowana.
Wsparcie estetyki
Trzeci element zmiany wniósł Nuria Soteras z Backstage Bcn. Ten ekspert doradził Laurze, jakich kremów używać do ujędrniania skóry i spalania zlokalizowanej tkanki tłuszczowej, jak skutecznie je stosować i jakie istnieją zabiegi medycyny estetycznej.
Czy jesteś gotowy, aby dołączyć do #RetoClara ?
Dodatkowo, aby ułatwić Ci wyzwanie, przygotowaliśmy codzienne menu na każdy tydzień, które wraz ze sportem i dobrą pielęgnacją skóry pomogą Ci osiągnąć cel.
Pobierz menu dnia na tydzień 1
Sprawdź listę zakupów, aby niczego nie zapomnieć i nie mieć wymówek
Zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby ułatwić sobie dietę
