Błędem jest chodzenie do menu bez wcześniejszego przemyślenia tygodniowego lub miesięcznego menu posiłków. Gdy masz już zaplanowane menu, możesz przygotować listę zakupów, dodając również wszystko, co nie jest jedzeniem: perfumy, drogerie itp.
Planowanie tego, co jemy, pomoże nam jeść lepiej, w zróżnicowany i zrównoważony sposób oraz pozwoli zaoszczędzić czas i pieniądze.
Poniżej znajduje się szablon listy zakupów do wydrukowania, który pomoże Ci lepiej się zorganizować.
5 kluczy do przejścia
- Kupuj bez głodu. Idź do supermarketu z pełnym żołądkiem lub 3 godziny po ostatnim posiłku, aby otrzymać to, czego naprawdę potrzebujesz.
- Nie przesadzaj. Staraj się nie dać się ponieść szaleństwu i napełnij lodówkę zielenią, bo jeśli jej nie zjesz, zniechęcisz się i kolejny zakup wcale nie będzie zdrowy. Jeśli mieszkasz jako rodzina, upewnij się, że inni chcą jeść tak jak Ty.
- Nie idź do jednej witryny sam. Zwykle skupiamy się na zakupie w jednym miejscu, co zwykle nie jest opłacalne. Na przykład kupując mięso i ryby w określonych sklepach, możesz zaoszczędzić nawet 40%. Nabierz zwyczaju chodzenia na lokalny targ raz w tygodniu.
- Zamrażanie to dobra opcja. Możesz zamrażać mięso, ryby i warzywa w porcjach indywidualnych lub rodzinnych. Jeśli zrobisz to już kroisz, zaoszczędzisz czas podczas przygotowywania potraw.
- Nie wyrzucaj jedzenia. Oszczędzaj jeden dzień w tygodniu, aby pozbyć się resztek i produktów, które mogą się zepsuć. Ryż, omlet, sałatka czy quiche to preparaty, które pozwalają wykorzystać prawie wszystko.
LISTA ZAKUPÓW W JPG
LISTA ZAKUPÓW W PDF
