Śluz stanowi dla organizmu barierę chroniącą układ oddechowy przed kurzem, pyłkami, wirusami … Ale gdy wokół nas jest wiele osób z przeziębieniami lub przeziębieniami, tę barierę ochronną można pokonać. Reakcją organizmu jest wtedy zwiększenie produkcji śluzu, aby wydalić jak najwięcej wirusów. Chociaż działają na naszą korzyść, prawda jest taka, że zatory, które ich zdaniem mogą być bardzo irytujące. Śluz nie pozostaje w nosie, spływa do gardła. Ale jeśli robi to bardzo obciążony zarazkami i białkami zapalnymi, wtedy możemy również mieć ból gardła.
Plan, który pozwoli ci oddychać
Ideałem jest pomoc w wydostaniu się śluzu, ponieważ stagnacja może skończyć się powikłaniami i spowodować zapalenie ucha lub zapalenie zatok.
- Co robić. Konieczne jest częste płukanie nosa serum lub wodą morską. Powinieneś to zrobić, przechylając głowę, zamykając nozdrze znajdujące się pod spodem i nebulizując górną, aż zauważysz, że kanał się oczyszcza. Następnie opuść głowę i pozwól jej kapać, a następnie wytrzyj się chusteczką i powtórz po drugiej stronie. Również rano i wieczorem lub tylko w nocy możesz gotować na parze, gotując tymianek w wodzie i pozwalając parze przesiąkać przez nos.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Epidemiology, stres zwiększa ryzyko przeziębienia o 4.
Pozostań nawodniony przez cały dzień
Dobre nawilżenie jest niezbędne, aby wspomóc usuwanie śluzu. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie (jeśli to kosztuje, oto sztuczki, aby pić wodę nie zdając sobie z tego sprawy). Pomagają też napary i naturalne soki.
- Wlew wykrztuśny. Wsyp 2 łyżeczki malwy na filiżankę, a gdy napar będzie gotowy, dodaj odrobinę cytryny i osłodź syropem klonowym. Dobrze sprawdzą się również napary z tymianku, czarnego bzu, jeżówki czy eukaliptusa.
Dieta jest również niezbędna
- Owoce i warzywa. Podstawą Twojej diety powinny być świeże owoce i warzywa, ponieważ pobudzają układ obronny.
- Witamina C. Ważne jest, aby wzmocnić udział witaminy C, która, choć nie chroni przed przeziębieniem, pomoże ją złagodzić. Pokarmy zawierające najwięcej witaminy C to owoce cytrusowe, kiwi, czerwona papryka …
- Beta karoten Powinieneś także jeść więcej pokarmów bogatych w beta-karoten. Żółto-pomarańczowe warzywa (marchewka, dynia, mango itp.) Lub zielone warzywa liściaste (szpinak, boćwina, brokuły itp.) Są bogate w tę niezbędną substancję, która pomaga utrzymać zdrowe błony śluzowe i regeneruje te, które są w stanie zapalnym jako konsekwencja zaburzeń oddechowych.
- Naturalne środki przeciwwirusowe i bakteriobójcze. Do posiłków należy również dodawać czosnek i cebulę, ponieważ działają one przeciwwirusowo i bakteriobójczo, podobnie jak korzeń imbiru.
- Magiczna mikstura: bulion. Nauka wykazała, że spożywanie bulionu z kurczaka pomaga lepiej pokonać przeziębienie. Można go przyrządzić z cebulą, ziemniakami, pasternakiem, rzepą, marchewką, selerem, pietruszką i kurczakiem i pić na ciepło w ciągu dnia.
W nocy, gdy wszystko się pogarsza …
Śluz jest znacznie bardziej irytujący podczas leżenia, ponieważ gromadzi się w tylnej części nosa. Z tego powodu zaleca się, aby przed pójściem spać parować i podnosić górę łóżka. Lepiej, jeśli można go podnieść za nogi, niż zakładając kilka poduszek, ponieważ tracą wysokość.
- Obserwuj wilgotność. Ogrzewanie bardzo wysusza środowisko. W takim przypadku nawilżacze działają dobrze, podobnie jak kładzenie mokrych ręczników na grzejniku. Ale jako środek ostrożności nie używaj substancji mentolowych z nawilżaczem, ponieważ może to mieć odwrotny wpływ na osoby wrażliwe.
Bardzo ciekawy. Z czego jest zrobiony smark?
- 3% to białka. Podobnie jak mucyna, albumina, immunoglobulina, enzymy i aminokwasy.
- 2% to minerały. Bardzo podobne do tych, które tworzą łzy: sód, chlor, wapń, potas.
- 95% to woda. Pomaga w nawilżeniu błon śluzowych.
- A 1 litr dziennie to ilość śluzu, którą średnio połykamy.
