Oto cotygodniowe menu realfooding przygotowane przez centrum Realfooding Carlosa Ríosa, dietetyka i współpracownika CLARA. To tygodniowe menu z prawdziwym jedzeniem i lekkimi daniami, idealne, aby pozbyć się świątecznych ekscesów, które wciąż mogą Cię ciążyć.
poniedziałek
- Śniadanie. Jogurt naturalny z jagodami
- Przedpołudnie. Ogórek konserwowy
- Jedzenie. Soczewica Z Warzywami
- Przekąska. Pudding Chia z gruszką i cynamonem
- Obiad. Sałatka z pomidorów, koziego sera i wędzonego łososia
wtorek
- Śniadanie. Tost pełnoziarnisty z awokado, świeżym serem i pomidorem
- Przedpołudnie. Sezonowy koktajl
- Jedzenie. Batat ze szparagami, świeżym serem i puszką sardynek
- Przekąska. Kulki mozzarella i marynaty
- Obiad. Kalafior z filetem z indyka, pieczarkami i orzechami nerkowca
środa
- Śniadanie. Jajecznica z rukolą i pestkami
- Przedpołudnie. Pieczone jabłko
- Jedzenie. Kuskus z kurczakiem i warzywami
- Przekąska. Domowy popcorn i pistacje
- Obiad. Rosół warzywny i marynowane anchois
czwartek
- Śniadanie. Placki owsiane z persymoną
- Przedpołudnie. Opiekane migdały
- Jedzenie. Sałatka z komosy ryżowej i fasoli
- Przekąska. Orzeszki ziemne
- Obiad. Smażone warzywa z jajecznicą z krewetkami i czosnkiem
piątek
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste z kruszonym pomidorem, oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i szynką serrano
- Przedpołudnie. Orzechy włoskie i winogrona
- Jedzenie. Ryż Z Kurczakiem I Warzywami
- Przekąska. Edamames z curry i pudrem czosnkowym
- Obiad. Grillowana mątwa z sałatką z cytryny i pomidorów
sobota
- Śniadanie. Jogurt naturalny z gruszką i cynamonem
- Przedpołudnie. Oliwki i pomidorki koktajlowe
- Jedzenie. Ziemniaki duszone z mątwą i warzywami
- Przekąska. Orzechy i daktyle
- Obiad. Omlet ze szpinakiem, serem, jabłkiem i cebulą
niedziela
- Śniadanie. Grillowane jajka z awokado
- Przedpołudnie. Uncje ciemnej czekolady + 75% i persimmon
- Jedzenie. Sałatka z ciecierzycy i świeżego sera
- Przekąska. Mandarynki
- Obiad. Krem grzybowy z pieczonym tuńczykiem
