Oto cotygodniowe menu rodzinne, które przygotowaliśmy w CLARA. To zdrowe i zbilansowane tygodniowe menu z pełnymi smaku potrawami, które są odpowiednie dla wszystkich członków rodziny.
Możesz dowolnie zmieniać żądane składniki. Nawet, jeśli wolisz, możesz pobrać to puste menu, aby zaplanować posiłki, które chcesz. To menu może również pomóc w wyborze rodzaju jedzenia, dzięki czemu będziesz wiedzieć, ile razy w tygodniu jeść mięso itp. Potrawy z menu tego tygodnia mogą Cię zainspirować.
poniedziałek
- Śniadanie. Tosty z dżemem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Jogurt + 10 migdałów
- Jedzenie. Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem w oleju, sosem pomidorowym i bazylią + truskawki z jogurtem
- Przekąska. Niesolone prażone orzeszki ziemne + banan
- Obiad. Rosół warzywny + grillowany kurczak z grzybami + jogurt
wtorek
- Śniadanie. Płatki owsiane z jogurtem i jagodami + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Banan + 2 daktyle
- Jedzenie. Duszona soczewica z warzywami + jabłko + napar
- Przekąska. Pomarańcza z nićmi miodowymi + 3 orzechy włoskie
- Obiad. Morszczuk w zielonym sosie z krewetkami + jogurt
środa
- Śniadanie. Sałatka owocowa + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Napój mleczny lub warzywny + domowy biszkopt
- Jedzenie. Sałatka pomidorowa + omlet z cukinii i ziemniaków + truskawki
- Przekąska. Jogurt + płatki owsiane
- Obiad. Krem z cukinii + grzanka z łososiem i awokado + mandarynka
czwartek
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste z oliwą i świeżym serem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Kieliszek horchaty
- Jedzenie. Hummus z crudités + burger warzywny + jogurt
- Przekąska. Pieczywo pełnoziarniste + naturalny tuńczyk
- Obiad. Rosół warzywny + grillowane krewetki + twaróg
piątek
- Śniadanie. Naleśnik owsiany + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Pieczywo pełnoziarniste z tuńczykiem w oleju
- Jedzenie. Gulasz wołowo-ziemniaczany z czerwonym winem + bananem
- Przekąska. Truskawki z jogurtem
- Obiad. Omlet z tuńczykiem + jogurt z 5 migdałami
sobota
- Śniadanie. Tosty z dżemem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Sok pomidorowy
- Jedzenie. Zielona sałatka + lekka paella + pomarańcza z nićmi miodowymi
- Przekąska. Herbata Kukitcha z 3 orzechami
- Obiad. Domowa pizza + sałatka + truskawki
niedziela
- Śniadanie. Lekkie jajka po benedyktyńsku + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Małże z cytryną
- Jedzenie. Sałatka + ciecierzyca ze szpinakiem + truskawki z jogurtem
- Przekąska. Jabłko z nitkami ciemnej czekolady
- Obiad. Zupa z makaronem Clarita + kiełbasa drobiowa + gruszka
