Objawy udaru mózgu i jak je wcześnie wykryć

Wczesne wykrycie udaru

Znany również jako incydent naczyniowo-mózgowy, występuje, gdy krew nie dociera do mózgu z powodu zablokowania tętnicy przez skrzeplinę lub pęknięcie naczynia krwionośnego. Objawy zaczynają się pojawiać po około 10 sekundach od zakłócenia dopływu krwi do mózgu. Istnieją trzy główne objawy, które musisz znać, aby to zidentyfikować.

Objaw 1: Czy potrafisz się uśmiechać?

Utrata czucia po jednej z dwóch stron twarzy jest jednym z najczęstszych objawów. Powoduje to, że przy próbie uśmiechu prawa lub lewa część ust nie porusza się. Objawowi temu zwykle towarzyszą inne dolegliwości, takie jak nagłe mrowienie twarzy, ramienia lub nogi po stronie dotkniętej chorobą.

Objaw 2: Czy możesz powtórzyć frazę?

Objaw 2: Czy możesz powtórzyć zdanie?

Przerwanie dopływu krwi do mózgu może spowodować, że osoba dotknięta chorobą będzie miała trudności z wyrażaniem siebie (trudno jest mu artykułować słowa lub to, co mówi, nie ma sensu). Jeśli uważasz, że ktoś ma udar, poproś go o powtórzenie prostego wyrażenia, na przykład „Dzisiaj jest wtorek”. Może się również zdarzyć, że nie rozumiesz, co się mówi.

Objaw 3: Czy dobrze unosisz ręce?

Test ten wiąże się z brakiem siły i wrażliwości, które zaburzenie wywołuje po jednej stronie ciała. Jeżeli przy próbie podniesienia ramion nie można tego zrobić lub jeden z dwóch upadków upadł, jest to wyraźny objaw możliwego udaru.

Ostrzegających objawów jest więcej

Gdy przepływ krwi w mózgu jest zmieniony, mogą również pojawić się inne objawy, chociaż czasami są one trudne do zidentyfikowania lub związane z zawałem mózgu, ponieważ można je pomylić z innymi dolegliwościami, takimi jak migrena. Znajomość ich pomoże Ci szybko zareagować.

Zaburzenia widzenia

Osoba dotknięta chorobą może na kilka chwil widzieć zamazane, podwójne lub nawet stracić widzenie w jednym lub obu oczach. Ten objaw może być również spowodowany innymi przyczynami, takimi jak migrena z aurą. W każdym razie, jeśli utrata wzroku (w jednym oku lub obu), nawet tymczasowo, powinnaś udać się na pogotowie tak szybko, jak to możliwe.

Nagły ból głowy

Nie otrzymując krwi ani tlenu, mózg może narzekać na silny ból głowy bez wyraźnej przyczyny. Powinieneś poprosić o pomoc, jeśli ból jest bardzo intensywny, masz trudności z poruszaniem częścią ciała, nudności, wymioty lub senność.

Dowiedz się, jakie są różne rodzaje bólów głowy.

Brak równowagi i zawroty głowy

Często zdarza się, że w przypadku udaru osoba dotknięta chorobą łatwo traci równowagę lub ma trudności z chodzeniem z powodu utraty siły po jednej z dwóch stron ciała.

Problemy ze słuchem, węchem, smakiem

Udar może również spowodować tymczasowy wpływ na inne zmysły, takie jak węch, smak lub słuch. W przypadku dotyku można poczuć pewne mrowienie.

Nagle pamięć zawodzi

Nagła utrata pamięci również powinna cię zmartwić. Ten rodzaj amnezji nie ma nic wspólnego z utratą pamięci, która pojawia się wraz z wiekiem, ale na ogół towarzyszy jej ogólne uczucie wielkiego zamętu psychicznego.

Problemy koordynacyjne

Kiedy dochodzi do zawału serca, trudno jest koordynować ruchy. Na przykład trudno jest utrzymać pozycję pionową, łatwo tracisz równowagę i masz zawroty głowy, zawroty głowy lub problemy z chodzeniem.

Osłabienie mięśni

Czujesz słabość i brak siły w jednym ramieniu lub nodze. Jest bardzo prawdopodobne, że znajduje się on jednocześnie na ramieniu i nodze po tej samej stronie ciała. Temu odczuciu może towarzyszyć drętwienie, mrowienie i mniejsza wrażliwość. Może to również wpływać na twarz. W tym przypadku widać sztywną twarz. Nie należy go mylić z mrowieniem, które jest odczuwane, gdy ręka lub noga zasypia po pewnym czasie w złej postawie.

On nie idzie do szpitala, zabierają cię

Istotne jest, aby w przypadku zauważenia pierwszych objawów, takich jak paraliż jednej strony twarzy, osłabienie jednej części ciała lub problemy z mową, bezzwłocznie zadzwonić pod numer 112 i opisać objawy. W ten sposób „kod udaru mózgu” zostanie aktywowany, a zespół medyczny przeniesie pacjenta do specjalistycznego oddziału udarowego w rekordowym czasie, co jest kluczem do przeżycia. Ta procedura jest znacznie skuteczniejsza niż pójście na pogotowie na własnych nogach.

Kiedy przyjeżdża karetka

Ułóż chorego, rozluźnij jego ubranie i zostaw wokół niego miejsce, aby mógł dobrze oddychać. Upewnij się, że leżą na boku, z lekko uniesioną głową, aby uniknąć zakrztuszenia się w przypadku wymiotów. Jeśli nie ma nikogo, kto mógłby być z pacjentem, najlepiej najpierw go pomieścić, a następnie zadzwonić pod numer 112. Nie podawaj mu płynów ani jedzenia, aby uniknąć zadławienia.

Zanim przeczytasz ten post, w Hiszpanii nastąpi od jednego do dwóch uderzeń. Szacuje się, że co 14 minut otrzymuje jeden.

Co to jest udar

Udar, znany również jako udar, zator lub krwotok mózgowy, jest jednym z najbardziej przerażających ostrych zaburzeń. Jest to równoważne zawałowi serca, ale w mózgu i występuje, gdy do głowy dociera niewystarczająca ilość krwi z powodu zablokowanej tętnicy lub pękniętego naczynia krwionośnego.

Udar w Hiszpanii. Udar to druga przyczyna zgonów w Hiszpanii (pierwsza u kobiet, przed rakiem piersi), pierwsza przyczyna nabytej niepełnosprawności u dorosłych i druga z demencji. Według danych Hiszpańskiego Towarzystwa Neurologicznego (SEN) każdego roku 110 000-120 000 osób cierpi w naszym kraju na udar, z czego 50% cierpi na następstwa niepełnosprawności lub umiera. Konkretnie, ponad 16 000 kobiet umiera każdego roku z powodu udaru mózgu. Obecnie ponad 330 000 Hiszpanów ma pewne ograniczenia w funkcjonowaniu z powodu udaru. 90% przypadków udaru można by uniknąć, stosując odpowiednią profilaktykę czynników ryzyka i zdrowy tryb życia.

8 objawów umożliwiających rozpoznanie udaru

Objawy udaru lub zatorowości zaczynają się pojawiać około 10 sekund po zaburzeniu dopływu krwi do mózgu. Chociaż czasami trudno jest je zidentyfikować lub odnieść się do udaru, ponieważ można je pomylić z innymi dolegliwościami, takimi jak migrena, znajomość ich pomoże nam szybko zareagować.

Osłabienie mięśni. Czujesz słabość i brak siły w jednym ramieniu lub nodze. Jest bardzo prawdopodobne, że znajduje się on jednocześnie na ramieniu i nodze po tej samej stronie ciała. Temu odczuciu może towarzyszyć drętwienie, mrowienie i mniejsza wrażliwość. Może to również wpływać na twarz. W tym przypadku zauważalna jest sztywna twarz. Nie należy go mylić z mrowieniem, które jest odczuwane, gdy ręka lub noga zasypia po pewnym czasie w złej postawie.
Nagła utrata wzroku Osoba dotknięta chorobą może widzieć zamazane, podwójne lub nawet stracić widzenie w jednym lub obu oczach na kilka chwil. Ten objaw może być również spowodowany innymi przyczynami, takimi jak migrena z aurą. W każdym razie, jeśli stracisz wzrok (w jednym oku lub obu), nawet chwilowo, powinieneś jak najszybciej udać się na pogotowie.
Problemy ze słuchem, węchem, smakiem. Udar może również spowodować tymczasowy wpływ na inne zmysły, takie jak węch, smak lub słuch. W przypadku dotyku można poczuć pewne mrowienie.
Nagle pamięć zawodzi. Nagła utrata pamięci również powinna cię zmartwić. Ten rodzaj amnezji nie ma nic wspólnego z utratą pamięci, która pojawia się wraz z wiekiem, ale na ogół towarzyszy mu ogólne uczucie wielkiego zagubienia psychicznego.
Trudności w mówieniu Jeśli nagle poszkodowany nie może mówić lub robi to używając niewłaściwych słów lub nic, co mówi, nie jest zrozumiałe, może to być oznaką udaru. Może się również zdarzyć, że nie rozumiesz, co się mówi.
Problemy koordynacyjne. Kiedy dochodzi do zawału serca, trudno jest koordynować ruchy. Na przykład trudno jest utrzymać pozycję pionową, łatwo tracisz równowagę i masz zawroty głowy, zawroty głowy lub problemy z chodzeniem. W rzeczywistości jedną z możliwych przyczyn zawrotów głowy podczas wstawania jest udar.
Tymczasowa utrata przytomności. Czasami udarowi może towarzyszyć omdlenie, ale bez innych opisanych objawów trudno byłoby powiązać omdlenie z zawałem mózgu.
Nagły ból głowy. Nie otrzymując krwi ani tlenu, mózg może narzekać na bardzo silny ból głowy bez wyraźnej przyczyny. Powinieneś poprosić o pomoc, jeśli ból jest bardzo intensywny, masz trudności z poruszaniem częścią ciała, nudności, wymioty lub senność.

Czy wątpisz w objawy? Rozwiąż ten test, aby dowiedzieć się, czy to udar

Jeśli nadal masz wątpliwości, dzięki tym czterem prostym testom możesz szybko dowiedzieć się, czy objawy, które przedstawia dana osoba, są naprawdę udarem.

Pozwól mu podnieść ramiona. Poproś go, aby wyciągnął ręce do przodu. Powinieneś być szczególnie podejrzliwy, jeśli nie możesz podnieść jednego z ramion lub jeśli jedno jest niższe od drugiego. Jeśli jedno z ramion opadnie, jest to bardzo wyraźny objaw.
Spraw, by się uśmiechnął. Asymetryczny uśmiech jest objawem udaru. Jeśli poproszona o uśmiech, nie możesz poruszyć wargami lub podnieść tylko jedną stronę ust, jest to również orientacyjne.
Powiedz mu, żeby powtórzył zdanie. Wybierz bardzo proste i spójne zdanie. Na przykład „Dzisiaj jest dobry dzień”. Jeśli trudno ci to powtórzyć, czas działać.
Zapytaj go, gdzie on jest. Zapytaj go o coś tak prostego, jakby wiedział, gdzie jest lub w którym roku. Jeśli nie możesz odpowiedzieć, może to być również udar.

Aktywuj kod skoku

Jeśli wszystko, co ci powiedzieliśmy, sprawia, że podejrzewasz, że jest to udar, nawet jeśli nadal masz wątpliwości, nie czekaj i podnieś alarm. Zawsze lepiej jest wykonać telefon, a następnie poprosić lekarza o wykluczenie zatoru, niż nie dzwonić i później tego żałować.

Jak aktywować kod Ictus. Natychmiast zadzwoń na pogotowie (numer telefonu 112) i opisz objawy. Jeśli pracownik służby zdrowia, z którym rozmawiasz, uważa, że istnieje ryzyko udaru, aktywuje kod udaru, wewnętrzny system ostrzegawczy, który umożliwia natychmiastowe powiadamianie szpitala o tym, co się dzieje. Dzięki temu pacjent może zostać przeniesiony na wyspecjalizowany oddział udarowy, a neurolog zajmie się nim w rekordowym czasie, co jest kluczem do jego przeżycia.

On nie idzie do szpitala, zabierają cię

Szybkość jest wszystkim. Jeśli udar nie zostanie złapany na czas, może być śmiertelny lub spowodować szkody, które pozostawiają poważne następstwa, takie jak paraliż, zaburzenia mowy, deficyty poznawcze … Ale jeśli będziesz działać szybko, można ich całkowicie lub w dużej mierze uniknąć. W ciągu ostatnich 10 lat rokowanie na udar uległo zmianie i stał się on chorobą uleczalną. Ale nalegamy, że wymaga to szybkiego działania i specjalistycznej uwagi, a szybka aktywacja kodu udaru jest najlepszym sposobem na osiągnięcie tego. Pomyśl, że według danych Hiszpańskiego Towarzystwa Neurologicznego (SEN) wczesne leczenie może uratować życie ponad 6000 osób rocznie. Aby dać ci wyobrażenie o tym, jak ważne jest szybkie działanie, zobacz, co się stanie w zależności od tego, jak szybko dotrzesz do szpitala:

Jeśli dotrzesz do szpitala przed 4 godzinami. Możliwe, że nie wystąpią żadne następstwa, chociaż będzie to zależało od intensywności ataku, dotkniętego obszaru mózgu i rodzaju udaru.
Jeśli przyjedziesz po 4 godzinach. Uszkodzenie mózgu może być poważne i trudne do rozwiązania za pomocą leków. Pozostaje jednak możliwość wprowadzenia cewnika przez prawą tętnicę udową (w pachwinie) i doprowadzenia go do mózgu w celu usunięcia skrzepliny.
Powyżej 8 godzin. Leczenie odblokowujące mózg w pachwinie można zastosować do 8 godzin po wystąpieniu objawów. Później uszkodzenie mózgu prawdopodobnie będzie nieodwracalne.

Co robić, gdy przyjedzie karetka

Pomieścić chorych. Gdy nadejdzie pomoc, rozluźnij ubranie pacjenta i zostaw wokół niego miejsce, aby mógł dobrze oddychać. Upewnij się, że leży i wygodnie leży w łóżku, na sofie lub - jeśli nie ma innego wyjścia - na podłodze, aby zapobiec upadkowi. Najlepiej jest leżeć na boku z lekko uniesioną głową na poduszce, aby uniknąć zakrztuszenia się w przypadku wymiotów. Jeśli nie ma nikogo, kto mógłby towarzyszyć pacjentowi, podczas gdy inna osoba dzwoni na ostry dyżur, najlepiej jest najpierw go udzielić, a następnie zadzwonić pod numer 112.
Nie podawaj mu płynów ani jedzenia. Aby osoba po udarze nie dusiła się lub miała problemy z oddychaniem, nie karm i nie pij.

Co się wydarzy w szpitalu?

Po przyjęciu na ostry dyżur rozpoczyna się cały protokół medyczny dotyczący leczenia pacjenta, który zazwyczaj obejmuje:

Wstępna kontrola. Po przybyciu pacjenta do szpitala przeprowadzane jest szybkie badanie i jeśli podejrzenie, że jest to udar zostanie potwierdzone, zostanie wykonane badanie TK mózgu. Ten test obrazowania to ten, który potwierdzi, czy doszło do uszkodzenia w jakimkolwiek obszarze mózgu.

Jeśli wyniki testów są pozytywne, udar jest leczony szybko, aby uniknąć możliwych następstw.

Rodzaje udarów i ich leczenie

Udar może być niedokrwienny lub krwotoczny. W związku z tym otrzymasz takie czy inne leczenie.

Jeśli jest niedokrwienny, to znaczy jeśli został spowodowany znacznym spadkiem przepływu krwi, który otrzymuje część naszego mózgu, najpilniejszą rzeczą jest jak najszybsze przywrócenie przepływu krwi w dotkniętym obszarze. Aby go leczyć, zwykle podaje się leki rozpuszczające skrzep lub inne techniki, które pozwalają na większe otwarcie żyły lub tętnicy i przywrócenie dopływu krwi.
Udar krwotoczny jest spowodowany pęknięciem naczynia mózgowego, może być konieczna pilna interwencja chirurgiczna w celu naprawy uszkodzonej tętnicy i powstrzymania krwotoku. Występują rzadziej, ale ich śmiertelność jest znacznie wyższa.

Po wypisie. Leczenie farmakologiczne lekami przeciwpłytkowymi, przeciwnadciśnieniowymi i statynami jest zwykle stosowane w celu uniknięcia kolejnego przełomu. Ponadto, jeśli wystąpią następstwa, pacjent może wymagać rehabilitacji w celu wyzdrowienia.

Jakie są następstwa udaru

Udar niedokrwienny, który jest najczęstszy, ponieważ stanowi 85% przypadków, jest trzecią przyczyną śmiertelności w Hiszpanii. Ponadto wśród osób, które przeżyły, 48% ma jakieś następstwa: problemy z poruszaniem się, problemy z językiem, zaburzenia poznawcze itp.

Udar krwotoczny występuje rzadziej, ale ma lepsze rokowanie, ponieważ zwykle powoduje mniej następstw, zgodnie z grupą chorób naczyniowo-mózgowych hiszpańskiego Towarzystwa Neurologicznego.

Jakie są przyczyny udaru niedokrwiennego

Arterioskleroza. Kiedy tłuszcze krążące we krwi odkładają się w tętnicach, wewnętrzna średnica tętnic zmniejsza się, co utrudnia krążenie krwi. Jeśli dodatkowo płytka ta gromadzi płytki krwi, może spowodować powstanie skrzepliny, która utrudnia krążenie krwi i pozostawia ważne narządy bez tlenu. Udary mózgu są spowodowane przez zakrzep, który zatrzymuje dopływ krwi do tętnicy w mózgu.
Migotanie przedsionków Ta arytmia jest odpowiedzialna za około 35% wszystkich udarów.
Zmiany w sercu. Poszerzenie komór serca lub zastawek może spowodować zakrzepy krwi (skrzepliny) w sercu, które następnie przemieszczają się do mózgu.
Uraz Uderzenie może spowodować pęknięcie ściany tętnicy, wytworzenie skrzepów, które mogą dotrzeć do mózgu i spowodować udar. Zerwanie może być spontaniczne, ale najczęściej jest wynikiem urazu
Zakrzepica żył mózgowych. Chociaż większość udarów jest spowodowana zamknięciem tętnicy, mogą być również spowodowane przez żyłę.

Jakie są przyczyny udaru krwotocznego

Nadciśnienie. Wysokie ciśnienie krwi może być źródłem krwotoku mózgowego.
Mózgowa angiopatia amyloidowa. Kiedy białko beta-amyloidu gromadzi się w tętnicach mózgowych, może nie tylko prowadzić do chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba Alzheimera, ale także powodować krwotoki mózgowe.
Pęknięcie nieprawidłowych naczyń krwionośnych. To kolejna przyczyna udaru krwotocznego.

Czynniki ryzyka

Wiek. Częstość występowania udarów jest większa po 55 roku życia, ale… Przypadki poniżej 55 roku życia, które kilka lat temu były wyjątkiem i występowały tylko w przypadku chorób wrodzonych, zwiększyły liczbę przypadków w przedziale od 35 do 55 lat lat z powodu otyłości, palenia tytoniu, wysokiego poziomu cholesterolu, siedzącego trybu życia, stresu lub nadciśnienia. Wiek wyjaśnia również, dlaczego kobiety częściej cierpią na udary, ponieważ żyjemy średnio dłużej niż mężczyźni. Jak wyjaśnia dr Gállego, „wiek jest głównym niemodyfikowalnym czynnikiem ryzyka udaru, dlatego spodziewany jest wzrost liczby udarów. zapadalność i rozpowszechnienie tej choroby w najbliższych latach, a zwłaszcza w Hiszpanii, która według WHO będzie mieć najstarszą populację w Europie w 2040 r. ”.
Być kobietą. Udar jest główną przyczyną zgonów kobiet, przed rakiem piersi i częściej występuje po menopauzie, kiedy jesteśmy mniej chronieni przez działanie żeńskich hormonów. Dzieje się tak między innymi dlatego, że częściej cierpimy na nadciśnienie, które jest jednym z głównych czynników ryzyka udaru. Mamy również więcej migotania przedsionków, rodzaju arytmii, który zwielokrotnia ryzyko zawału mózgu o 5. Również po menopauzie spada poziom żeńskich hormonów chroniących przed udarem.
Weź doustne środki antykoncepcyjne. Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych może nieznacznie zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru. Ale jeśli środki antykoncepcyjne są związane z paleniem, ryzyko gwałtownie wzrasta u kobiet w wieku powyżej 35 lat.
Posiadanie rodzinnej historii udaru. Jeśli masz członków rodziny, którzy mają udar lub chorobę naczyniowo-mózgową, istnieje większe ryzyko wystąpienia udaru. Jeśli krewny jest ojcem, ryzyko udaru jest mnożone przez 2,4. A jeśli to matka, 1.4.
Palić. Palenie jest jednym z głównych czynników ryzyka udaru. Czemu? Cóż, ponieważ tytoń powoduje gromadzenie się substancji tłuszczowych w tętnicy szyjnej, co utrudnia dopływ krwi do mózgu. Nikotyna powoduje również nadciśnienie. Tlenek węgla zawarty w papierosach zmniejsza ilość tlenu docierającego do mózgu. Ponadto dym tytoniowy zagęszcza krew i ułatwia jej krzepnięcie. Dodatkowo osłabia ściany naczyń krwionośnych w mózgu i istnieje większe ryzyko ich pęknięcia. Dobra wiadomość jest taka, że po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko byłego palacza jest takie samo jak niepalącego.
Masz migrenę Osoby z migreną, a zwłaszcza z aurą, są bardziej narażone na udar. A jeśli są to kobiety, które oprócz migren stosują środki antykoncepcyjne, ryzyko jest jeszcze większe. Jeśli masz wątpliwości co do tego, jaki masz ból głowy i co zabrać, nie przegap tego artykułu.
Czy chrapiesz? Jeśli oprócz chrapania na kilka sekund przestaniesz oddychać, czyli cierpisz na bezdech senny, ryzyko wystąpienia udaru niedokrwiennego wzrasta o 2,5%. Niejednokrotnie zabieg polega na utracie wagi, choć czasami trzeba nawet dostać się do operacji. Tutaj dowiesz się, jak uniknąć chrapania.
Siedzący. Serce potrzebuje ćwiczeń, aby było zdrowe. Sport pomaga zapobiegać miażdżycy, utrzymywać wagę na dystans (otyłość jest kolejnym czynnikiem ryzyka), poprawiać wartości ciśnienia krwi itp.
Otyłość. Dodatkowe kilogramy również predysponują do udaru. Według badań Hospital del Mar w Barcelonie, opublikowanych w European Journal of Neurology, otyłość brzuszna zwiększa ryzyko udaru mózgu, zwłaszcza u kobiet. Jeśli masz problemy z wagą i chcesz wiedzieć jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza, nie przegap naszego testu.
Cukrzyca. Kiedy poziom cukru we krwi jest wysoki, naczynia krwionośne w mózgu (i całym ciele) ulegają uszkodzeniu. Ponadto, jeśli masz wysoki poziom glukozy podczas udaru, uszkodzenie jest zwykle poważniejsze.
Wysokie napięcie. Może to być przyczyną udaru niedokrwiennego, jak również krwotocznego. W pierwszym przypadku, ponieważ jest to związane z miażdżycą i powoduje, że skrzeplina wywołuje udar. Z drugiej strony nadciśnienie wpływa również na naczynia krwionośne i może być przyczyną krwotoku mózgowego.
Wysoki cholesterol. Cholesterol przykleja się do wewnętrznych ścian naczyń krwionośnych (arterioskleroza), co zwiększa ryzyko wystąpienia skrzepliny powodującej udar.

Co zrobić, aby zapobiec udarowi?

Twój styl życia ma duży wpływ na ryzyko wystąpienia udaru. W rzeczywistości szacuje się, że nawet 80% przypadków można by zapobiec, dokonując kilku drobnych zmian w swoich nawykach.

Weź zboża pełnoziarniste. Zboża i produkty pochodne są zwykle rafinowane, co jest procesem przemysłowym, który usuwa większość błonnika, witamin i minerałów. Wykazano, że spożywanie produktów pełnoziarnistych wiąże się z mniejszym ryzykiem udaru mózgu u kobiet.
Uwzględnij warzywa. Spożywanie 5 porcji owoców i warzyw chroni tętnice przed degradacją dzięki zawartym w nich przeciwutleniaczom, zapobiegając tym samym udarom. Najbardziej korzystne wydają się warzywa kapustne (brokuły, kalafior, kapusta, rzepa, rukiew wodna), zielone warzywa liściaste i owoce cytrusowe.
Ćwiczenie. Ćwiczenia zapobiegają miażdżycy i przyspieszają powrót do zdrowia po udarze. Chodzenie przez ponad 2 godziny tygodniowo zmniejsza ryzyko o około 40%, jak wynika z niedawnych badań amerykańskich.
Napij się kawy i herbaty. Picie 1 filiżanki kawy dziennie i 2 porcji zielonej herbaty zmniejsza ryzyko krwotoku mózgowego o 32%, ponieważ zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi.

Nawyki zwiększające ryzyko udaru

Przesada solą. Wysokie ciśnienie krwi może nawet pięciokrotnie zwiększyć ryzyko udaru. Gdyby ten czynnik był kontrolowany, śmiertelność z powodu udaru mogłaby zostać zmniejszona prawie o połowę. Jedz pokarmy o niskiej zawartości sodu i ograniczaj użycie soli podczas gotowania tak bardzo, jak to możliwe.
Za dużo słodyczy. Jeśli chodzi o udar, cukrzyca jest odpowiednikiem starzenia się o 15 lat. Aby temu zapobiec, staraj się pozostać blisko swojej idealnej wagi i staraj się ograniczyć rafinowane (słodkie) cukry.
Wiele tłuszczów. Zły cholesterol zwiększa ryzyko udaru. Ogranicz pokarmy, które dostarczają złego cholesterolu, takie jak czerwone mięso lub cały nabiał, i zwiększ spożycie niebieskich ryb, nasion lnu lub oliwy z oliwek, które podnoszą dobro.
Alkohol. Ograniczenie spożycia alkoholu eliminuje ryzyko udaru. Alkohol, podobnie jak tytoń, powoduje nadciśnienie i zmiany w krzepnięciu krwi.
Palić. Tytoń sprzyja gromadzeniu się substancji tłuszczowych w tętnicy szyjnej, co utrudnia dopływ krwi do mózgu. Dodatkowo nikotyna podnosi ciśnienie krwi, tlenek węgla z papierosów zmniejsza ilość tlenu docierającego do mózgu, a dym tytoniowy zagęszcza krew i czyni ją bardziej podatną na krzepnięcie. Nie potrzeba więcej powodów, aby rzucić palenie.

Za radą:

Doktorze Jaime Gállego Culleré. Koordynator grupy badawczej SEN ds. Chorób naczyniowo-mózgowych.