@pau_eche
Paula Echevarría była nie tylko słynną ojczyzną, która pokazała nam najwięcej urody podczas porodu, ale stała się także przykładem wytrwałości i wysiłku w prowadzeniu podwójnej sesji sportowej, z którą będzie wyglądać świetnie latem. Oprócz motywacji, by nie popadać w lenistwo, aktorka nauczyła nas z Instagrama swoich ulubionych ćwiczeń odchudzających. Krótkie, ale bardzo efektywne treningi, w których łączysz cardio z ćwiczeniami funkcjonalnymi i innymi ćwiczeniami izometrycznymi. A co najważniejsze, chociaż ma bardzo fajną siłownię w domu, większość jej treningów jest prosta i pozbawiona sprzętu.
Aby schudnąć, oprócz zdrowej i zbilansowanej diety, która jest kluczowa, musisz połączyć ćwiczenia siłowe z innymi, bardziej cardio . Taniec, bieganie czy joga to bardzo dobre zajęcia dla naszego ciała i naszego zdrowia (o ile oczywiście nie jest to przeciwwskazane przez lekarza), ale są niewystarczające, aby mieć to stonowane i napięte ciało, którego wszyscy pragniemy . I w ten sam sposób możemy nie tylko żyć na deskach i przysiadach, dwóch podstawowych ćwiczeniach, których efekty są bardzo zauważalne w organizmie, ale które muszą być uzupełnione biegami, spacerami i czymś, co sprawia, że pracujemy na poziomie sercowo-naczyniowym.
Właśnie dlatego tak bardzo podoba nam się sposób treningu Pauli Echevarríi z pomocą jej trenera osobistego Iñaky García, ponieważ pracuje w dość prosty i zlokalizowany sposób, atakując słabe punkty prawie każdego (pośladki, biodra, nogi i brzuch). nie zapominając o rozciąganiu (już wiemy, jak ważne jest włączanie rozciągania do naszego życia, nawet jeśli nie jesteśmy największą liczbą sportowców na świecie).
ĆWICZENIA NA OPARZANIE PAULI ECHEVARRÍI
Cóż, poszliśmy za wskazówkami, że aktorka zostawia nas w sieciach społecznościowych i zlokalizowaliśmy ćwiczenia, które dla niej działają i które wszyscy możemy zastosować w praktyce latem, które jest tuż za rogiem. Na początek Paula jest dość surowa jeśli chodzi o cardio. Ma w domu kasetę i jest jej to o wiele łatwiejsze, ale teraz, kiedy możemy wyjść i uprawiać sport na ulicy, nie mamy wymówki . Spacer osiąga optymalny poziom pracy, gdy nie jesteśmy w stanie prowadzić rozmowy i jeśli odważysz się pobiegać i trochę pobiegać (nawet w odstępach) to będziesz już na mistrzowskim poziomie . Bez wątpienia to najlepszy sposób na rozpoczęcie treningu, a następnie przejście do bardziej szczegółowych ćwiczeń na nogi, brzuch …
- DOLNY POCIĄG
Paula daje swoim nogom i pośladkom dużo mocy. W jaki sposób? Z podstawowymi i podstawowymi ćwiczeniami w rutynie sportowej, takich jak przysiady (łączy klasykę, dynamikę, sumo, z większą głębią …), a także daje dużo laski na wypady, z dużym rozstawieniem nóg i opuszczaniem, aż prawie zetknie się z kolanem gleba. To ogień dla naszego mięśnia czworogłowego i pośladków, ale jego moc transformacji jest całkowita, oprócz utrzymania ciężaru na dystans. Nigdy nie wolno nam zapominać, że nie tylko przez strumienie pocenia i dysze tracimy na wadze, a ćwiczenia statyczne są również bardzo skuteczne w odchudzaniu.
- RDZEŃ
Jak już Wam mówiliśmy, Paula przechodzi do rzeczy i pracuje przede wszystkim na tych obszarach ciała, które jej najbardziej dotyczą. Dlatego bardzo poważnie podchodzi do utrzymywania płaskiego i bardzo twardego żołądka. Jego sztuczka, oprócz klasycznych brzuszków, które mocno zaznaczają brzuch, polega na trenowaniu z izometrycznymi mięśniami brzucha , co oprócz tego, że chudniemy nie tylko sprawia, że nasz brzuch odchodzi, ale również podkreśla i poprawia talię. Gwiezdne ćwiczenie Pauli? Deska, która jest niewątpliwie ćwiczeniem, które sprawia, że twój brzuch jest sztywny i dobrze zarysowany.
Jeśli dostaniemy się JUŻ to osiągniemy letni szczyt. kogo zachęca?
