Jak trudno jest spać latem. Niezależnie od tego, czy masz klimatyzację, czy nie, zasypianie w nocy jest trudniejsze, gdy temperatura w nocy przekracza 22 stopnie . I wydaje się, że tego lata zrobią to w pikach … Więc jeśli również budzisz się z twarzą szopa, mamy dla Ciebie wynalazek, który może Ci bardzo pomóc w nadchodzących miesiącach.
Wskazówki, jak lepiej spać
Jeśli w tych dniach masz problemy ze snem, nie martw się, nie jesteś sam. Duszący upał, który robi, nie pozwala nam spać. Możesz spróbować wziąć ciepły prysznic przed snem i użyć nawilżającego żelu Aloe Vera (który trzymasz w lodówce) , a jeśli nie masz klimatyzacji, podłączyć wentylator z funkcją cichej nocy. Jeśli go masz, połóż go na kilka minut przed pójściem spać, aby schłodzić pokój, ale nie zostawiaj go na noc. Miej pod ręką spray do odparowywania wody, jedz lekkie kolacje … I tak, noś smartwatch.
Czy smartwatch może pomóc ci lepiej spać?
Tak, w rzeczywistości zakochaliśmy się w Fitbit Versa, ponieważ wykonuje automatyczną analizę faz snu (sen głęboki, sen lekki i faza REM), dzięki czemu możesz dowiedzieć się, czy masz dobry wzorzec snu, ile czasu spędzasz w każdej fazie snu. odpoczynku lub jeśli wygodna jest reorganizacja harmonogramów, aby poprawić wypoczynek . I właśnie o ustalonych porach zasypiania niezbędne jest, aby organizm nabrał tych dobrych nawyków.
Monitoruje również tętno w sposób ciągły, to znaczy przez cały dzień, a także w nocy (tętno w spoczynku). Jest to ważne, ponieważ nasze tętno powinno spadać, kiedy śpimy, ale nadmierna redukcja nie jest równoznaczna z odpoczynkiem serca i należy na to uważać. I nie ma nic lepszego do zasypiania, jeśli trudno nam zasnąć (jest bardzo gorąco lub nie), niż sesje oddechowe z przewodnikiem, takie jak te oferowane przez Fitbit z funkcją Relax.
Oprócz tego, że pomaga Ci lepiej spać, nawet w najgorętszych czasach, to urządzenie jest również specjalnie dla nas zaprojektowane, ponieważ pozwala nam kontrolować cały cykl menstruacyjny i menopauzę. Będziesz mógł oczywiście wiedzieć, kiedy nadejdzie okres, ale także, jakie mogą być Twoje najbardziej płodne dni. Przekreśla również te dane z resztą i pomaga lepiej zarządzać poziomem ćwiczeń fizycznych i potrzebą snu w ciągu miesiąca.
