Pryszcze, cienie pod oczami, matowa skóra, jakby bez życia … Czy rozpoznajesz siebie? Z pewnością przeszedłeś przez passę stresu lub odpoczywasz mniej, niż potrzebuje twoje ciało. Może się również zdarzyć, że pijesz mało wody lub nie pijesz jej wcale, a Twoja skóra cierpi. Dobra wiadomość jest taka, że po kilku drobnych zmianach możesz ponownie pochwalić się doskonałą, zdrową i promienną skórą. I wreszcie, te drobne zmiany są w postaci pysznego koktajlu z jogurtu, owoców i innych specjalnych składników. Zapisujesz się?

Wrogowie Twojej skóry

Stres, zanieczyszczenia i złe odżywianie powodują między innymi przewlekłe stany zapalne, przyspieszają procesy starzenia i wpływają na mikrobiotę organizmu. Konsekwencje dla skóry? Wiele i źle. Pryszcze, egzema, atopia, wypadanie włosów, suchość, brak światła, więcej zmarszczek.

Czego potrzebuje Twoja skóra, aby być silniejszą

Kwasy tłuszczowe Omega 3. Są to niezbędne kwasy tłuszczowe, które są częścią błon komórkowych zapewniających elastyczność. Pomagają zrównoważyć właściwości przeciwzapalne i odpornościowe organizmu. W tym shake'u znajdziesz je w postaci nasion Chia .
Probiotyki Są to żywe mikroorganizmy (bakterie, grzyby itp.), Które zamieszkują przewód pokarmowy i tworzą florę organizmu. Chociaż są bakteriami, są korzystne i zdrowe dla naszego organizmu, ponieważ utrzymują równowagę flory bakteryjnej i aktywują obronę przed szkodliwymi bakteriami. Pomagają chronić skórę przed promieniami UV i są stosowane przy alergicznym zapaleniu skóry, opryszczce i trądziku. Gdzie je znaleźć? W produktach mlecznych , takich jak jogurt, który jest częścią tego smoothie.
Immunostymulanty. To substancje, które mają zdolność zwiększania odporności organizmu przed infekcjami (zarówno narządów wewnętrznych, jak i skóry). Tego typu substancje aktywują komórki układu odpornościowego (makrofagi i limfocyty), wzmacniając je, a także działają przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i uspokajająco. Znajdziesz je w wodorostach, lukrecji i owsie . Ten ostatni jest tym, który zawarliśmy w naszym smoothie.
Przeciwutleniacze Są to cząsteczki zdolne do opóźniania lub zapobiegania utlenianiu innych cząsteczek. Znane również jako wolne rodniki i biologiczne filtry przeciwsłoneczne, są to substancje takie jak karoteny, witaminy C i E. Ich zadaniem jest neutralizowanie wolnych rodników (części bardzo niestabilnych cząsteczek odpowiedzialnych za starzenie), zapobiegając ich uszkodzeniu komórkowego materiału genetycznego. (lub DNA) i mechanizmy obronne skóry. Znajdziesz je w niektórych owocach i warzywach , takich jak te, które dodaliśmy do smoothie.

Co jest takiego specjalnego w tym koktajlu do skóry?

Ten shake zawiera wszystkie składniki, które wzmacniają Twoją skórę od wewnątrz, zwiększają jej odporność i sprawiają, że wraca ona do blasku, gładkości i bez niedoskonałości. Zwróć uwagę:

Jogurt. Działa z jednej strony jako probiotyk, z drugiej jako naturalne ujędrnienie.
Truskawki Bogaty w witaminę C, która oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, jest kolejnym składnikiem odżywczym niezbędnym dla skóry do generowania kolagenu i dłuższego wyglądu młodziej. Ludzie, którzy przyjmują mało witaminy C, są bardziej podatni na zmarszczki.
Nasiona Chia. Dostarczają wysoce biodostępnych aminokwasów i są bogate w kwasy omega-3, co czyni je idealnymi przy problemach skórnych, takich jak zmarszczki czy suchość.
Banan. Pomaga uzyskać świetlistość, ponieważ ułatwia eliminację toksyn dzięki wysokiej zawartości potasu.
Cynamon. Działa pobudzająco i dodaje smaku smoothie bez konieczności dodawania cukru, którego nadmiar działa szkodliwie na skórę i przyspiesza starzenie się i wiotczenie skóry.

Duet przeciwstarzeniowy: białka jogurtowe i witamina C z truskawek

Składniki na 4 osoby

350 g truskawek
4 odtłuszczone jogurty naturalne
1 banan
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka nasion chia

Jak przygotować koktajl truskawkowy

Umyj truskawki wodą i dobrze odcedź. Usuń liście i połam na kawałki. Obierz banana i pokrój na kawałki.
Dodaj owoce do szklanki blendera i dodaj jogurty. Pokonaj ze średnią mocą. Sprawdź teksturę, jeśli chcesz więcej płynu, dodaj mleko lub wodę.
Dodaj nasiona chia i cynamon i ponownie ubij.
Podawaj na zimno. Możesz to zrobić, dodając kruszony lód, aby był bardziej orzeźwiający. Możesz również użyć mrożonych truskawek i bananów.

Ile ma kalorii?

Ten pyszny sok do szybszego opalania daje 105 kalorii na każdą szklankę.

Jak pić sok, aby wykorzystać jego właściwości

Original text

Contribute a better translation

Picie tego pysznego smoothie rano lub po południu to świetny sposób na dodanie większej ilości owoców do diety, jednocześnie dbając o skórę. Nawet jeśli dodasz dwie łyżki płatków owsianych, może to stać się doskonałym śniadaniem lub nawet obiadem, jeśli przeszedłeś lunch lub przekąskę i chcesz to później zrekompensować.

Jeśli chcesz urozmaicić, możesz również połączyć ten shake z innymi takimi jak:

A jeśli nie wiesz, który wybrać, weź udział w naszym teście i dowiedz się, który sok jest dla Ciebie najlepszy.

Mamy również 10 super zdrowych i idealnych koktajli odchudzających.