@officialnievesa
Kwarantanna i izolacja dostosowały nasze rutyny sportowe do wymuszonych marszów, a teraz przestrzegamy naszych sesji sportowych w domu. A my zaczynamy to robić! Są nawet tacy, którzy mając więcej czasu, dostają dużo motywacji i są zachęcani do uprawiania sportu. Już to mówią, dziewczyny, nie ma nic złego, że na dobre nie nadejdzie. A sport to nie tylko kwestia piękna, ma również bezpośredni wpływ na naszą energię i stan umysłu . W tym sensie celebrytki i wpływowe osoby stały się naszą największą inspiracją , a teraz bardziej niż kiedykolwiek uczą nas swoich sztuczek, aby trenować w domu i być świetnymi, i logicznie rzecz biorąc, kopiujemy ich WSZYSTKICH.
Nieves Álvarez to jedna z naszych ulubionych ojczyzn „celebrytów”. Modelka jest synonimem stylu i elegancji, ale jest też świetna w wieku 46 lat, właśnie skończyła 46 lat, a dzięki kwarantannie wiemy, jakie jest ulubione ćwiczenie, dzięki któremu utrzymuje kalorie pod kontrolą, a na dodatek stało się dla niej. w rzeczy najbliższej eliksirowi młodości . Najlepsze? Jest dostępny dla każdego i potrzebujemy tylko trzech rzeczy: liny, dziesięciu minut dziennie i motywacji!
Modelka pokazała na Instagramie absolutne mistrzostwo w skakaniu na skakance, które jest jej ulubionym ćwiczeniem cardio i które doskonale sprawdza się również w domu, gdzie ćwiczenia funkcjonalne są łatwiejsze niż aerobik. Nieves Álvarez uwielbia boks i już wiemy, że lina jest jednym z najważniejszych ćwiczeń w tej dyscyplinie. Już sam jej widok sprawił, że chcieliśmy trenować TERAZ. Poza tym robi to ze stylem i dużym poczuciem humoru.
DLACZEGO TRENUJ Z COMBA W DOMU?
Po obejrzeniu Nieves Álvareza zaczęliśmy badać sprawę i przestraszyliśmy się, gdy przeczytaliśmy, że 10 minut liny to bez wątpienia pół godziny biegania , co może być ćwiczeniem zastępującym nasze wyścigi podczas trwania kwarantanny, ale jest więcej :
- Skakanka definiuje nogi i tonuje pośladki przy pomocy bardzo szybkich rutyn sportowych. Wyniki są również zauważalne dość szybko.
- Sprzyja eliminacji płynów.
- Oprócz tego, że jest ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, poprawia układ oddechowy i wytrzymałość.
- Oprócz pracy nóg, ćwiczenie to, które należy wykonywać z aktywowanym rdzeniem, ujędrnia brzuch i ramiona.
PROSTA, ALE NIEOMYLNA TECHNIKA
Choć na początku może to być trochę desperackie, jest to bardzo prosty trening i kiedy już wpadniesz w rytm, jest również bardzo skuteczny. Jeśli chodzi o technikę, jest to bardzo łatwe i wystarczy wziąć pod uwagę:
- Musimy mieć wyprostowane plecy, rozluźnione ramiona i skupić się na nadgarstku. Jest pewien sposób, aby poprawić swoją postawę, a mianowicie zacząć ćwiczyć przed lustrem.
- Musimy skakać z lekko ugiętym czubkiem stopy i nogami i nigdy bardziej niż to konieczne, aby zminimalizować uderzenie. W tym celu ważne jest również noszenie obuwia, które amortyzuje skok .
- Połącz skoki , na przykład szybciej i wolniej w seriach, a następnie skacz jedną nogą, a potem drugą. Chodzi o to, żeby dobrze się bawić, uprawiając sport. Odpuść.
INNE KORZYŚCI
- Nie potrzebujemy dużo miejsca i materiału, potrzebowalibyśmy tylko liny, którą możemy dostać za bardzo małe pieniądze, na przykład na Amazon.
Amazon Jump Rope, 17,99 EUR
- To zabawne, ponieważ chodzi o tę grę z dzieciństwa, która oprócz pracy na poziomie sercowo-naczyniowym i szybkiego spalania kalorii, uwolni nasze umysły dzięki koncentracji, której wymaga, gdy musimy koordynować ruchy .
- W ciągu kilku minut nie tylko dostosujemy się do naszej sportowej rutyny, ze wszystkimi korzyściami, jakie to niesie dla zdrowia i urody, ale również będziemy mieli dobry zastrzyk endorfin i energii . Dlatego jest to idealne ćwiczenie do ćwiczeń rano, nawet na czczo. Aktywujemy na cały dzień.
- Ale uwaga, także w nocy. Jest to bardzo zabawne i uwalnia napięcia nagromadzone przez cały dzień dzięki temu, co będziemy promować sen i sen jak dziecko. Jutro zaczynamy? Pełny!
