Sztuczki mające na celu zmniejszenie kalorii w deserach

Pomiary indywidualne

Opakowanie pojedynczych lodów dodaje 177 kcal w porównaniu z 280 w przypadku kremowych lodów typu crocanti. Dlatego zawsze lepiej jest wybierać pojedyncze pojemniki i lody bez ciastka lub rożka.

Owoce z czekoladą

Posyp truskawki lub kiwi gorącą czekoladą i ostudź. Te pyszne kęsy dodają o połowę mniej kalorii niż czekolada.

Zawiera twarożek

Jeśli zamiast sernika weźmiesz twarożek z odrobiną dżemu lub odrobiną miodu, zaoszczędzisz około 200 kcal.

Lekkie składniki

Sporo kalorii można zredukować, zastępując niektóre składniki ich lekkimi wersjami - jak w tym czekoladowym cieście, w którym masło, kremówka i część cukru zastąpiliśmy ich mniej kalorycznymi wersjami: lekka margaryna, odtłuszczony proszek kakaowy i słodzik.

Zobacz przepis na lekki biszkopt czekoladowy.

Lepiej w swoim soku

Kiedy tylko możesz, unikaj owoców konserwowanych w syropie i wybieraj owoce konserwowane w soku; Albo jeszcze lepiej, jedz świeże i naturalne. Zachowuje wszystkie składniki odżywcze i nie zawiera dodatku cukrów.

Kawa Granita

Jeśli przygotujesz go sam i dodasz słodzik, ma tylko 10 kcal.

Mniejsza ilość i dodatki owocowe

Niezawodnym trikiem jest zmniejszenie ilości najbardziej kalorycznych składników i zastąpienie ich lżejszymi: jogurtem w zamian za olej, jabłko zamiast mąki i cukru … lub jak w przypadku tych ciasteczek, w których oprócz redukcji ilości, jako polewę użyliśmy rodzynek, które są lżejsze.

Zobacz przepis na lekkie czekoladowe ciasteczka.

Zamrozić owoce

Wyczyść i pokrój ulubione owoce na kawałki i zamroź. Gdy masz ochotę na pyszny deser, rozgnieć go, a otrzymasz smaczny i lekki sorbet domowej roboty.

Zawsze najlepsze owoce

Nie ma wątpliwości, że świeże owoce są zawsze najlepsze ze wszystkich. Dwa duże plastry melona dodają 50 kcal; dwie czekoladki z drugiej strony prawie 180 kcal.

Czekolada usuwająca niepokój

A jeśli nie możesz się oprzeć i masz ochotę na coś bardzo słodkiego, wypij trzy uncje ciemnej czekolady i spróbuj dodać do niej kromkę pełnoziarnistego chleba.

Te desery są jednym z najważniejszych punktów podczas diety i schudnąć. Są jednym z najsłodszych momentów posiłku i jednym z najbardziej kwaśnych, gdy stajesz przed łuską.

I nawet nie zdając sobie z tego sprawy, możesz zepsuć dietę z powodu pozornego drobnego pomyłki … Pamiętaj, że zjedzenie 200 dodatkowych kcal dziennie może sprawić, że zyskasz nawet 2 rozmiary w ciągu roku.

Ale nie możemy też rozpaczać, ponieważ mamy klucze, aby temu zapobiec , a nawet zmniejszyć kalorie bez konieczności rezygnowania od czasu do czasu z odrobiny słodyczy.

W zbilansowanej diecie, aby schudnąć, wystarczy 1500 kcal dziennie

Tak, tak, jak to czytasz. W jaki sposób? Dzięki 10 prostym sztuczkom w naszej galerii zdjęć , takich jak jedzenie owoców z czekoladą, stawianie na twarożek lub używanie lżejszych składników, to tylko kilka przykładów, które znajdziesz.

I pamiętając o dwóch super „głupich”, ale nieomylnych zasadach:

Małe ugryzienia. Czasami potrzebujemy po prostu czegoś słodkiego z niepokoju, co można zadowolić małą porcją deseru zamiast całego kawałka. Sztuczka? Zjedz to powoli, delektując się tym. Cieszy się bardziej … i satysfakcjonuje dwa razy więcej
Udostępnij, a wygrasz. Wiemy, że wygląda to na super podstawowy nonsens. Ale jeśli podzielisz się deserami, nadal możesz cieszyć się pokusą o połowę kalorii! I wygraj w dobrej atmosferze i współudziale.

Kto powiedział, że na diecie musisz zrezygnować ze słodyczy? Wystarczy spojrzeć na nasze w 100% wolne od poczucia winy przepisy, aby przekonać się, że jest mnóstwo deserów, oprócz innych pysznych dań, z 0% żalem.

A jeśli chcesz zredukować więcej kalorii, aby schudnąć, nie rezygnując z przyjemności jedzenia, nie przegap naszych 25 sztuczek, aby zmniejszyć kalorie podczas lunchu i kolacji, 10 pomysłów na zmniejszenie kalorii, jeśli jesz poza domem, 15 taktyk na zmniejszenie kalorii w śniadania i 8 lekkich przekąsek w celu zmniejszenia kalorii w przekąskach.