Pozostanie w domu, najlepiej jak potrafimy , jest najbardziej rozsądną i odpowiedzialną decyzją, jaką możemy podjąć w obliczu pandemii koronawirusa. Nie jesteśmy na wakacjach, ale okoliczności dały nam coś, bez czego zawsze narzekamy: CZAS. Czas być w domu, czas z rodziną, czas na gotowanie, czas na czytanie, czas na zabawę, czas na ćwiczenia, czas na cokolwiek zechcesz.
Teraz, gdy musimy spędzać jak najwięcej czasu w domu, czas oderwać się od informacyjnej psychozy (szczególnie, aby wydostać się z pętli żartów i sensacji) i wykorzystać nasz czas niezależnie od okoliczności . Być może będziesz musiał spędzić te dni samotnie lub możesz mieć szczęście, aby zrobić to jako rodzina. Prawdopodobnie będziesz również musiał pracować zdalnie w opiece nad dziećmi lub osobami starszymi.
Musimy zostać w domu tak lub tak, dlatego proponujemy szereg propozycji wykorzystania czasu i połączenia wszystkiego, co pozwala stawić czoła sytuacji, w której musimy żyć ze spokojem, optymizmem i odwagą.
Poniedziałek: rozpoczęcie tygodnia z pozytywną energią
- Praktykuj medytację lub uważność. Rozpocznij tydzień od medytacji. Medytacja i uważność pomogą Ci połączyć się z tym, co najważniejsze i rozpocząć tydzień z bardziej pogodnym i pozytywnym nastawieniem. Jest to praktyka, którą możesz wykonywać codziennie, aby rozpocząć dzień z dużo większym skupieniem i energią.
Poćwicz trochę. Trening w domu jest bardzo łatwy dzięki internetowi. Istnieje wiele prostych procedur, które możesz ćwiczyć sam lub z rodziną w domu, aby utrzymać ciało w doskonałej formie. Zarezerwuj co najmniej 15 minut dziennie na ćwiczenie ćwiczeń, które lubisz najbardziej, ale pamiętaj o ruchu! Przyjrzyj się przygotowanemu przez nas planowi aktywacji ciała i umysłu.
- Zadawaj cotygodniowe prace domowe. Rozpocznij tydzień od spotkania z osobami, które z Tobą mieszkają, i ustal szereg zadań przypisanych każdej z nich. Na przykład dzieci mogą być odpowiedzialne za utrzymywanie czystości w pokoju, ścielenie łóżek i sprzątanie ze stołu po posiłkach. Dorośli mogą dzielić sprzątanie łazienki i kuchni, pranie i ogólne sprzątanie domu. Możesz także skorzystać ze sprzątania i porządku w szafach i / lub pokojach w domu, o których na ogół bardziej zapomniałeś.
Wtorek: dzień kultury, który możemy powtarzać przez cały tydzień
Słuchaj muzyki, która cię uszczęśliwia. Ponieważ żyjemy w erze cyfrowej i Spotify wiele razy zapominamy, jak to było słuchać płyty (winyl, CD, kaseta). Godzina, w której świadomie cieszyliśmy się tymi melodiami, które wywoływały uśmiech (lub łzę), poprawiały nastrój, doceniały harmonię dźwięków i współbrzmiące głosy. Skorzystajmy z ery cyfrowej i wróćmy do zabawy naszych ulubionych artystów.
Czytać książkę. Mimo że żyjemy w czasach Netflixa, czytanie to przyjemność, którą w dzisiejszych czasach możemy przywrócić. Wybierz książkę, która Cię inspiruje, bawi i motywuje. Jeśli mieszkasz z dziećmi, zobaczenie, jak czytasz, będzie dla nich wspaniałym przykładem, a na pewno naśladują Twoją inicjatywę, czytając własne książki.
Ciesz się dobrym filmem. Koniec dnia to dobry czas na relaks i wybór dobrego filmu do obejrzenia w pojedynkę lub w towarzystwie. Zrób listę filmów, które chcesz obejrzeć: filmy kultowe, inspirujące, komedie, które pomogą Ci się rozłączyć, a kiedy skończysz, wymień opinie i punkty widzenia.
Środa: porządek na równiku tygodnia
- Sortuj ubrania.Wiosna tuż za rogiem to świetny czas, aby zatrzymać się przed naszymi szafkami i szufladami i posprzątać raz na zawsze. Zastosuj się do rady Marie Kondo, opróżnij szafki i szuflady, połóż wszystkie ubrania na łóżku lub innej powierzchni, na której będzie ci wygodnie, i zdecyduj, punkt po punkcie, jakie rzeczy przechowujesz, a jakie zamierzasz przekazać, oddać lub sprzedać. Zachowaj te ubrania, których często używasz, które są w dobrym stanie, w Twoim obecnym rozmiarze i które Cię uszczęśliwiają. Pozbądź się ubrań, które nie były używane przez ponad rok, które nie pasują lub są w złym stanie. Jeśli mieszkasz jako rodzina, możesz powtórzyć tę operację jako członek zespołu przez członka rodziny. Będziesz zaskoczony, jak wszystko jest uporządkowane, przestrzeń, którą zdobędziesz i ilość ubrań, z którymi się pożegnasz.
- Sortuj swoje zdjęcia. I nie mamy na myśli wyjmowania albumów z przeszłości, co też może być, ale uporządkowania wszystkich zdjęć, które masz na telefonie komórkowym i przechowywania ich w bezpiecznym miejscu w uporządkowany sposób. Najpierw poszukaj dysku twardego (lub, jeśli wolisz, w chmurze) z wystarczającą ilością miejsca i utwórz foldery według tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze: według lat, miesięcy, wydarzeń, ludzi. Przejrzyj wszystkie zdjęcia w telefonie i usuń wszystkie te, które się powtarzają, zrzuty ekranu, te, które są nieostre lub nie są warte zapisywania. Na koniec uporządkuj zdjęcia według folderów, aby łatwo je znaleźć, gdy ich potrzebujesz, i zwolnij miejsce w telefonie komórkowym.
- Sortuj papiery i rachunki. Jeśli w twoim domu są góry dokumentów, listów, paragonów, faktur, okólników, instrukcji dotyczących urządzeń elektrycznych, umów itp. rozrzucone wszędzie, czas uporządkować! Najpierw zbierz wszystkie dokumenty, które znajdziesz w swoim domu w jednym miejscu i przejrzyj je jeden po drugim, odrzucając te, których nie potrzebujesz. Te, które musisz zachować, uporządkuj według kategorii, jeśli możesz je zdigitalizować, nie wahaj się. Ułóż w zorganizowany sposób, według roku lub kategorii, prace, które wcześniej sklasyfikowałeś i od teraz staraj się zachować porządek!
Czwartek: szkolenie i szkolenie online z domu
- Rozpocznij kurs online na temat czegoś, czego musisz się nauczyć lub czym się pasjonujesz. Kolejną wielką zaletą ery cyfrowej jest szeroka gama kursów online (zarówno bezpłatnych, jak i płatnych), do których mamy dostęp. Wiele razy je uruchamiamy i nigdy nie udaje nam się ich dokończyć „z braku czasu”. To zdecydowanie dobry moment, aby poświęcić co najmniej godzinę dziennie na kurs, którego tak bardzo potrzebujesz lub chcesz.
- Naucz się nowego języka lub wzmocnij ten, który już znasz. Skorzystaj z narzędzi cyfrowych, aby nauczyć się lub wzmocnić ten język, którego tak potrzebujesz lub lubisz. Możesz uczyć się gramatyki, ale możesz też skorzystać z okazji, aby obejrzeć seriale lub filmy w tym języku, przeczytać książkę lub pobrać aplikację, aby poćwiczyć konwersację.
- Daj się wciągnąć podcastowi, który zawiera cenne treści. Podcasty weszły do naszego życia, aby je zrewolucjonizować. Dzięki tym programom à la carte możemy trenować, inspirować, wzmacniać się, informować, bawić się … znaleźć podcast, który najbardziej odpowiada Twoim zainteresowaniom, zaopatrzyć się w dobre słuchawki i jednocześnie cieszyć się słuchaniem i nauką.
- Poświęć trochę czasu na pisanie. Napisz dziennik, dziennik, a może zacznij pisać pierwsze strony czegoś, co mogłoby być książką. Pisanie ćwiczy pamięć, kreatywność, a gdyby tego było mało, to pisanie wyzwala i relaksuje. To doskonały czas, aby rozwinąć nawyk pisania i rozpowszechnić go wśród wszystkich, którzy z Tobą mieszkają.
- Rozpocznij ręcznie robiony projekt „handmade”. Niezależnie od tego, czy lubisz rzemiosło, czy nie jesteś entuzjastą rzemiosła, dziś może być świetny dzień na rozpoczęcie tego projektu, o którym myślisz od dawna, ale dla którego nie mogłeś znaleźć najbardziej odpowiedniego momentu. Dzięki tysiącom samouczków, które można znaleźć w Internecie, możesz stworzyć praktycznie wszystko w domu od podstaw i własnymi rękami. Jeśli chcesz, możesz zaangażować ludzi, którzy z tobą mieszkają i uczynić to jeszcze bardziej stymulującym.
- Dziel się świadomym i wartościowym czasem z rodziną. Teraz, gdy mamy okazję poświęcić naszemu cenny czas, wyłącz telewizor i świadomie łącz się z ludźmi, na których żyjesz. Spójrz im w oczy, opowiadając sobie historie, sny, plany lub po prostu grając w karty lub planszówkę.
Sobota: relaks i przyjemny czas
- Ćwicz jogę. Ta starożytna praktyka nie tylko pomaga Twojemu ciału zachować sprawność i elastyczność, ale także zapewnia spokój, harmonię i stabilność. Praktykowanie jogi w domu jest łatwe i proste i jest to czynność, którą możesz wykonywać samodzielnie lub z innymi osobami mieszkającymi z tobą w domu. Spróbuj zarezerwować kilka minut dziennie na tę praktykę, a wkrótce zauważysz korzyści.
- Ciesz się aromaterapią. Jeśli jeszcze nie zacząłeś w świecie olejków eterycznych, to jest doskonały czas. Jego pozytywnego wpływu na nasze samopoczucie jest tak wiele, że warto je po kolei odkrywać. Ponadto pomagają stworzyć czystszą i bardziej swobodną atmosferę w domu. Ale nawet jeśli musisz pracować w domu, możesz skorzystać z synergii, które pomogą Ci lepiej się skupić i stworzyć sprzyjające środowisko do założenia domowego biura.
- Umów się na spotkanie ze swoim partnerem lub zarezerwuj czas na zadbanie o siebie. Chociaż w dzisiejszych czasach spędzasz dużo czasu w domu, możesz skończyć oglądając tak wiele rzeczy, że zapomnisz zadbać o siebie lub swojego partnera. Pamiętaj, aby zdefiniować czas dla siebie i / lub spędzić czas wartościowy również jako para. To wyjątkowa okazja, aby połączyć się ze sobą i z ludźmi, których kochasz.
Niedziela: świadome i zdrowe odżywianie
- Zadbaj o swoje rośliny lub załóż własny ogród miejski. Udowodniono naukowo, że rośliny poprawiają jakość powietrza w naszych domach i nasz nastrój. W dzisiejszych czasach korzystaj z okazji, aby dbać o swoje rośliny z większą niż kiedykolwiek wcześniejszą opieką, a jeśli możesz również założyć własny ogród miejski, z pewnością będzie to idealna rozrywka, niezależnie od tego, czy jesteś sam, czy mieszkasz z rodziną.
- Zorganizuj cotygodniowe menu. Teraz, kiedy będziesz w domu, masz wspaniałą okazję, aby sumiennie zadbać o swoją dietę. Jedz potrawy przygotowane w domu, z prawdziwych, nieprzetworzonych potraw i organizuj swoje menu, aby móc tworzyć zdrowsze i bardziej zbilansowane posiłki. Nie przegap Clear Things , bloga dietetyka Carlosa Ríosa dla CLARA.es i prawdziwego zdrowego menu , które proponujemy co tydzień na naszej stronie internetowej.
- Ćwicz gotowanie wsadowe. Niedziela to kwintesencja przygotowywania posiłków na cały tydzień. Jeśli nie ćwiczyłeś jeszcze gotowania wsadowego, może to być dobra okazja, aby nabrać nawyku i nauczyć się przygotowywać wszystko, czego potrzebujesz na tydzień w ciągu zaledwie jednego dnia. W ten sposób łatwiej będzie Ci przewidzieć, jakiego pożywienia potrzebujesz w spiżarni i lodówce oraz jeść w bardziej zrównoważony i zdrowy sposób.
