8 łatwych i smacznych śniadań jajecznych

Śniadanie to najlepszy sposób, aby zatankować benzynę, która jest niezbędna, aby dać wszystko i zjeść nasze codzienne czynności z ziemniakami! Śniadanie jest jednym z kluczy, aby nic nie mogło nam się oprzeć przez cały dzień. Więc naprawdę musisz traktować to poważnie i wybierać zdrowe opcje.

Ale nie tylko to. Śniadanie może stać się czymś w rodzaju naszego rytuału, naszej chwili. Przygotowanie go i spokojne delektowanie się nim to luksus, na który nas stać. Zjedzenie pełnego śniadania, zgodnie z własnymi upodobaniami i miłością, podczas przeglądania sieci społecznościowych, czytania ulubionego magazynu lub słuchania radia to chwila, na którą zasługujesz, więc odtwórz siebie.

A jeśli tak, niech będzie zdrowe i bez ultra przetworzonych! Chcemy zmotywować Cię do maksimum, dlatego przygotowaliśmy 8 bardzo bogatych i łatwych do przygotowania śniadań z jajkiem w roli głównej. Jajko to produkt, który wszyscy mamy w lodówce i idealnie nadaje się do dodania go do śniadania z następujących powodów:

Wprawia w dobry nastrój i jest sycąca. Będziesz mieć energię przez cały poranek bez potrzeby jedzenia przekąsek, chociaż napar, odtłuszczony jogurt, owoc lub mały indyk w środku poranka pomogą ci poczuć się lepiej na lunchu.
Jest niskotłuszczowy i bogaty w białko, aby Twoje mięśnie były szczęśliwe, a waga na dystans.
Jego tłuszcze są zdrowe, a żółtko jest bogate w witaminę D, która jest niezbędna dla naszych kości.
Są pyszne we wszystkich wersjach śniadaniowych.

Wprawia w dobry nastrój i jest sycąca. Będziesz mieć energię przez cały poranek bez potrzeby jedzenia przekąsek, chociaż napar, odtłuszczony jogurt, owoc lub mały indyk w środku poranka pomogą ci poczuć się lepiej na lunchu.
Jest niskotłuszczowy i bogaty w białko, aby Twoje mięśnie były szczęśliwe, a waga na dystans.
Jego tłuszcze są zdrowe, a żółtko jest bogate w witaminę D, która jest niezbędna dla naszych kości.
Są pyszne we wszystkich wersjach śniadaniowych.

Podstawy zawsze działają

Aby cieszyć się najbardziej kompletnym śniadaniem, nie musisz być królową kuchni, chociaż w tym przypadku minimum to umiejętność zrobienia grillowanego jajka. Z odrobiną oliwy na rozgrzanej patelni wychodzi idealnie. Dodaj indyka (upewnij się, że ma ponad 90% mięsa), pomidora z oliwą, czosnkiem i solą oraz trochę grzanki, w tym przypadku jest to zakwas. Super słony pomysł na śniadanie, w tym jajko i bardzo łatwy.

Zdjęcie: @lorenaonfit

Jajko na twardo

Jajko na twardo możemy przygotować poprzedniego wieczoru, którym ZERO usprawiedliwia, jeśli jesteś leniwy, aby rozpalić ognisko wcześnie rano. Pokrój na połówki i dodaj owoce, nasiona i tosty. Połącz to z tym, co łączysz, będzie bogate.

Zdjęcie:

Tost z serem, szynką i jajkiem

Czy to śniadanie mogłoby wyglądać lepiej? NIE! To niezawodne śniadanie, które każdego dnia zaskakuje Twoją rodzinę i to jest to, co lubi. Możesz nadać chlebowi odrobinę piekarnika z serem i szynką, a następnie ułożyć na wierzchu jajko w koszulce lub grillowane. Mniam!

Jajka w koszulce lub w koszulce

Proponujemy Ci wyzwanie, zrób jajka w koszulce i wykorzystaj je w filmie na Instagram. Jakże są efektowni i jak bogaci! Jajka w koszulce mają swoją technikę, ale są gotowe w ciągu kilku minut, a kiedy już to zrozumiesz, nie ma przerwy. Doprowadź wodę do wrzenia i rozbij jajko w filiżance, a gdy woda zacznie wrzeć, wykonaj wir w wodzie za pomocą łyżki i włóż jajko „do” tego wiru. Gotuj 3 minuty i wyjmij, żółtko pozostanie płynne pod białą i jest pyszne. Sól, pieprz, czosnek w proszku … Na toście z indykiem, serem, pomidorem lub awokado jest bomba (i gra słów przeznaczona).

Zdjęcie:

Tost z awokado i jajkiem

Włączenie awokado do pierwszego posiłku dnia to świetny pomysł. Jest to owoc o największej zawartości białka i potasu, a także zdrowych tłuszczów, które dodadzą Ci energii i DOBRZE bogaty, zarówno kruszony, jak i krojony. Jego konsystencja wraz z jajkiem uzależnia, oprócz dostarczania wielu składników odżywczych. Do tego kawa z mlekiem i sokiem, bardzo kompletne i proste śniadanie.

Kanapka warzywna

Nie ma nikogo, kto mógłby się oprzeć temu śniadaniu, które może być również przekąską lub kolacją, lub czymkolwiek chcesz, bo jest pyszne! Do jego przygotowania lepiej jest zdecydować się na chleb pełnoziarnisty, a jeśli jest ciepły, tym lepiej. Wypełnij go jajkiem na twardo, sałatą, awokado, pomidorem, serem … I gotowe. Nie ma więcej.

Jajecznica z czymkolwiek zechcesz

Jajecznica z czym chcesz

Jajecznica to kwintesencja zdrowego śniadania. Bardzo łatwe w przygotowaniu i naprawdę pyszne! Możesz włożyć york, bekon, chociaż jajko i trochę soli wystarczy, aby polizać palce . Dodaj do niego pokrojone owoce lub awokado.

Zdjęcie: @djnvme

Omlet

Omlet francuski to kolejne z klasycznych śniadań, z którymi możemy poeksperymentować, aby nie popaść w nudę. Omlet możemy „zrolować” (nie trzeba być ekspertem w gotowaniu) z odrobiną szynki, boczku, sera, pomidorków koktajlowych lub innego warzywa. I zawsze jest brutalny. Sztuczka: Dodaj trochę mleka do ubitego jajka, aby było super puszyste. Nie próbowałeś jeszcze naszego przepisu na bułki tortilla z rukolą i kozim serem?