6 zalet kawy

Działa moczopędnie jak woda

Badanie przeprowadzone na University of Connecticut (USA) zapewnia, że ludzie oddają mocz tak samo, niezależnie od tego, czy piją kawę, czy wodę. Więc nie jest ani bardziej, ani mniej moczopędny niż woda.

Więcej antyoksydantów niż zielona herbata

Według badań American Chemical Society stwierdzono, że kawa jest napojem o największej zawartości przeciwutleniaczy, a zaraz za nią plasuje się czerwone wino i zielona herbata. Dlatego kawa (z umiarem) pomaga zadbać o skórę i zachować jej młodość.

Kawa w kapsułkach jest bardziej kaloryczna

Kawa w kapsułkach zawiera około 5 kcal więcej niż kawa naturalna. Możesz pić kawę w kapsułkach, ale zawsze staraj się wybierać kawę naturalną i świeżo mieloną.

Lepsze naturalne niż pieczone

Spożywamy więcej prażonego, ponieważ jest bardziej intensywny, ale do karmelizacji podczas jego przygotowania dodajemy cukier, dlatego bardziej wskazane jest przyjmowanie go w sposób naturalny.

Może zmniejszyć depresję

Badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health (USA) wykazało, że spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko depresji u kobiet. Spożycie kawy wiąże się również ze zmniejszeniem ryzyka zachorowania na chorobę Parkinsona.

Zielona kawa: mniej kofeiny i mocy spalania tłuszczu

Kawa zielona to taka, która jeszcze nie dojrzewała i zawiera o 5% mniej kofeiny niż „normalna”. Jest bogaty w kwas chlorogenowy, który może spowalniać wchłanianie węglowodanów, a tym samym stymulować spalanie tłuszczu.

Chcesz poznać kalorie w każdej kawie?

Jeśli próbujesz kontrolować swoją wagę, zwróć uwagę na odmiany kawy i ich kaloryczność.

Dla wielu jest to „benzyna”, która pozwala w pełni rozpocząć dzień, ale … warto wiedzieć, że nie wszystkie kawy są takie same i nie wszystkie mają taką samą kofeinę. Niezależnie od tego, czy należysz do „klubu ekspresów do kawy”, czy bardziej lubisz herbatę, nie przegap prawd i kłamstw o zaletach i szkodach kawy.

1. Działanie moczopędne kawy

Badanie przeprowadzone przez University of Connecticut (USA) zapewnia, że ludzie oddają mocz tak samo, niezależnie od tego, czy piją kawę, czy wodę. Więc nie jest ani bardziej, ani mniej moczopędny niż woda. Podobnie inne badania z Center for Human Nutrition w Omaha (USA) wykazały, że nie ma różnic w poziomie nawodnienia osób pijących kawę lub wodę.

2. Więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata

Badanie opublikowane na 230. dorocznym spotkaniu American Chemical Society stwierdza, że kawa jest napojem o największej zawartości przeciwutleniaczy, a zaraz po niej znajduje się czerwone wino i zielona herbata. Dlatego kawa (z umiarem) pomaga zadbać o skórę i zachować jej młodość. Ponieważ jednak pijemy więcej zielonej herbaty niż kawy, ostatecznie to właśnie herbata dostarcza więcej przeciwutleniaczy.

3. Kawa w kapsułkach jest bardziej kaloryczna

Kapsułki zawierają około 5 kcal więcej niż naturalna kawa. Ponadto mają też więcej furanów (potencjalnie rakotwórczych), choć mieszczą się w bezpiecznych dla naszego zdrowia granicach. Możesz pić kawę w kapsułkach, ale zawsze staraj się wybierać kawę naturalną i świeżo mieloną.

4. Lepiej pić naturalną kawę

Spożywamy więcej prażonego, ponieważ jest bardziej intensywny, ale do karmelizacji podczas jego przygotowania dodajemy cukier, dlatego bardziej wskazane jest przyjmowanie go w sposób naturalny. Jeśli jesteś bardziej pozbawiony kofeiny, powiemy Ci, że do ekstrakcji kofeiny używany jest produkt chemiczny (octan etylu), więc znowu zdrowsze jest przyjmowanie jej w sposób naturalny. Jeśli nadmiernie się denerwujesz, nie pij więcej niż jednej filiżanki dziennie.

5. Może zmniejszyć ryzyko depresji

Badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health (USA) wykazało, że spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko depresji u kobiet. Ponadto inne badania z tego samego uniwersytetu powiązały spożywanie kawy ze zmniejszonym ryzykiem choroby Parkinsona.

6. Odkryj zieloną kawę, spalacz tłuszczu

Kawa zielona to taka, która jeszcze nie dojrzewała i zawiera o 5% mniej kofeiny niż „normalna”. Jest bogaty w kwas chlorogenowy, który może spowalniać wchłanianie węglowodanów, a tym samym stymulować spalanie tłuszczu. Najlepiej spożywać go przez cały dzień w 2-3 filiżankach kawy.