15 produktów, które pomogą Ci mieć płaski brzuch

Ananas do trawienia białek

Jeśli szukasz produktów, które pozwolą Ci mieć płaski brzuch i schudnąć, ananas jest jednym z nich. Stymuluje trawienie i równoważy florę bakteryjną. Zawiera bromelainę, enzym pomagający trawić białka i pozyskiwać nierozpuszczalny błonnik, który ułatwia eliminację toksyn i poprawia zdrowie jelit.

Aby jednak skorzystać z tych właściwości, trzeba je jeść na świeżo, ponieważ bromelaina ulega zniszczeniu podczas przechowywania ananasa.

Całe ziarna, przeciw rozstępom

Pełne ziarna zwiększają energię i witalność, zaspokajają i zapobiegają przekąskom, ich błonnik pomaga eliminować odpady, a są bogate w krzem, minerał, który pomaga w syntezie kolagenu i zapobiega rozstępom.

W przypadku owsa pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i oczyścić krew, dzięki swoim właściwościom wychwytywania tłuszczów i eliminacji toksyn.

Kiwi, aby poczuć się lżej

Z jednej strony kiwi ma wysoką zawartość błonnika, który pomaga poprawić pasaż jelitowy i zapobiega zaparciom. Z drugiej strony działa moczopędnie dzięki bogactwu potasu, który pomaga regulować poziom sodu i zapobiega zatrzymywaniu płynów.

Zawiera aktydynę, enzym ułatwiający trawienie i, jak wszystkie owoce, co do zasady pomaga w eliminacji toksyn.

Białe mięso, chude białko

Chude mięso, takie jak kurczak, indyk czy królik, jest jednym ze sprzymierzeńców w uzyskaniu gładkiego brzucha. Wręcz przeciwnie do czerwonego mięsa i kiełbas.

Pierś bez skóry to ta część, która ma najmniej tłuszczu. Jest bogaty w białka, które oprócz tego, że są sycące, mają dużą moc termogeniczną, czyli pomagają przyśpieszyć metabolizm i tym samym spalić więcej kalorii.

Fasolka szparagowa, jędrność i oczyszczenie

Fasola szparagowa ma niską zawartość tłuszczu i jest bogata w wodę i błonnik. Zawierają krzem, który stymuluje kolagen oraz dobre dawki potasu i niewielkiej ilości sodu, dzięki czemu działają moczopędnie i pomagają zwalczać zatrzymywanie płynów i powodować wzdęcia brzucha.

Dzięki wysokiej zawartości wody i błonnika zapewnia uczucie sytości bez przybierania na wadze.

Anyż gwiaździsty, słodki wiatropędny

Anyż z rodziny Umbelliferous ma silne działanie przeciw wzdęciom, to znaczy jest bardzo skutecznym środkiem wiatropędnym do zwalczania gazów. Jej nieco słodki smak idealnie komponuje się z mięsem.

Podobnie jak rumianek, boldo czy imbir, anyż gwiazdkowaty wspomaga trawienie i jest jednym z najskuteczniejszych naparów, które eliminują gazy i mają płaski żołądek.

Cytrusy, diuretyki i przeciwzapalne

Ogólnie rzecz biorąc, owoce cytrusowe działają na trawienie, moczopędnie, aktywują funkcje wątroby i mają właściwości przeciwzapalne. Ponadto wysoka zawartość witaminy C pomaga organizmowi szybciej przetwarzać tłuszcz.

Bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze cytryna jest jednym z najskuteczniejszych pokarmów spalających tłuszcz.

Rośliny strączkowe, anty-miłość obsługuje akcję

Rośliny strączkowe prawie nie zawierają tłuszczu i są bardzo bogate w błonnik, dzięki czemu pomagają zwalczyć miłosne rączki i zaparcia. Oprócz działania sycącego i przeczyszczającego, regenerują mięśnie oraz regulują trawienie i apetyt.

Aby nie dawały ci gazów ani nie powodowały wzdęć, ugotuj je z liściem laurowym lub dodaj kminek lub weź je w postaci puree.

Papaja, pod koniec obfitych posiłków

Owoc ten jest bogaty w papainę, enzym sprzyjający trawieniu tłuszczów, węglowodanów, a przede wszystkim białek. Ponadto papja jest dobrym źródłem błonnika, dzięki czemu poprawia pasaż jelitowy.

Ponadto przypisuje się mu właściwości przeciwzapalne.

Jajka naprawiają tkanki bez kurczenia się

Jajka mają wiele białek o wysokiej wartości biologicznej, a także wszystkie niezbędne aminokwasy, ale mają bardzo mało kalorii. Dlatego prawie się nie tuczą i świetnie nadają się do naprawy tkanek i przyrostu masy mięśniowej.

Najlepszym sposobem na zjedzenie go, gdy chcesz schudnąć, jest gotowanie. Ale ważne jest, aby nie gotować go dłużej niż 12 minut, ponieważ ich przekroczenie może spowodować utratę niektórych witamin. Znajdź idealny czas gotowania jajek.

Grzyby dobre dla tarczycy

Grzyby te dostarczają jodu, minerału niezbędnego do syntezy hormonów tarczycy, odpowiedzialnego za regulację metabolizmu. Są również uważane za jedne z najbardziej satysfakcjonujących produktów spożywczych.

Badania wykazały, że grzyby mają długotrwały efekt sycący, co czyni je idealnym składnikiem do kontrolowania głodu. Powodem jest to, że jak wszystkie grzyby zawiera dużą ilość błonnika i bardzo mało kalorii.

Morszczuk bogaty w kwasy omega 3 i wapń

Morszczuk to jedna z najbardziej satysfakcjonujących ryb. Jego białe mięso jest lekkostrawne i bardzo smaczne. Bogaty w białko i mało tłuszczu, wyróżnia się zawartością kwasów omega 3 i wapnia.

Badanie przeprowadzone przez centrum badawcze CIBERobn wykazało, że jego regularne spożywanie pomaga redukować tłuszcz brzuszny.

Ogórek, lekki i przeciwzapalny

Ze względu na wysoką zawartość wody i błonnika oraz niską zawartość węglowodanów, tłuszczów i białek ogórek jest super lekkim warzywem odpowiednim do utraty wagi. A jeśli odetniesz końce i zanurzysz w wodzie z octem jabłkowym, nie musisz tego powtarzać.

Zawiera kwercetynę, flawonoid będący przeciwutleniaczem, który może hamować aktywność enzymów prozapalnych, dzięki czemu pomaga zmniejszyć stan zapalny.

Kapusta kiszona, zadbaj o florę jelitową

Jeśli nasza flora jelitowa jest zmieniona, pojawia się słabe trawienie, gazy, wzdęcia … Kapusta kiszona, czyli kapusta kiszona, to pokarm probiotyczny ze zdrowymi bakteriami, które pomagają jej odzyskać równowagę.

Ma również ogromną moc sycącą, dzięki czemu jest jednym z najbardziej sycących pokarmów.

Ocet jabłkowy, wspomaga trawienie

Jedną z korzyści płynących z jedzenia jabłka dziennie jest to, że pomaga schudnąć, a także zapewnia płaski brzuch. A ocet zwiększa wydzielanie enzymów wspomagających trawienie, zwłaszcza tłuszczów, i ma lekkie działanie przeczyszczające, które pomaga zwalczać zaparcia.