Zatrzymanie płynów (które w rzeczywistości nazywa się obrzękiem ) jest znacznie częstszym problemem, niż mogłoby się wydawać. Może to być spowodowane wieloma przyczynami, takimi jak złe nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia, zmiany hormonalne lub problemy sercowo-naczyniowe. Zwykle jest to widoczne zwłaszcza w nogach, ramionach i brzuchu , i tak, jak są: zatrzymywanie płynów jest bardzo niewygodne. Bez względu na przyczynę, jeśli jest to drobny problem, można go zmniejszyć, zmieniając niektóre nawyki w swojej diecie. Dowiedz się, jak raz na zawsze zwalczyć ten problem!
Zatrzymanie płynów (które w rzeczywistości nazywa się obrzękiem ) jest znacznie częstszym problemem, niż mogłoby się wydawać. Może to być spowodowane wieloma przyczynami, takimi jak złe nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia, zmiany hormonalne lub problemy sercowo-naczyniowe. Zwykle jest to widoczne zwłaszcza w nogach, ramionach i brzuchu , i tak, jak są: zatrzymywanie płynów jest bardzo niewygodne. Bez względu na przyczynę, jeśli jest to drobny problem, można go zmniejszyć, zmieniając niektóre nawyki w swojej diecie. Dowiedz się, jak raz na zawsze zwalczyć ten problem!
Pożegnaj się z solą
Pożegnaj się z solą
Tak, nadaje potrawom więcej smaku, ale według Spanish Heart Foundation (FEC) „sól przyciąga wodę, a im więcej soli jest spożywane, tym więcej wody zostaje zatrzymane”. Unikaj tego, kiedy tylko możesz! Istnieją inne przyprawy i przyprawy, które „wzbogacą” Twoje potrawy.
Pij wodę
Pij wodę
Pij dwa litry wody dziennie. Regularne robienie tego zmniejszy retencję płynów. Oczywiście nie przesadzaj (zalecamy, aby nie przekraczać czterech litrów dziennie), ponieważ może to prowadzić do odwrotnej sytuacji i dodatkowo sprzyjać retencji.
Unikaj alkoholu
Unikaj alkoholu
Lepiej unikaj napojów alkoholowych. Bogate w cukry i z trudem rozcieńczane powodują zatrzymywanie płynów i upośledzają prawidłowe funkcjonowanie wątroby i nerek.
Jedz więcej ryb
Jedz więcej ryb
Unikaj wędlin, ponieważ zawierają duże ilości soli. Zmniejsz spożycie czerwonego mięsa i lepiej zdecyduj się na mięso o niskiej zawartości tłuszczu (takie jak pierś z indyka lub kurczaka) lub ryby . Nie stawiaj tej miny i odkryj najlepsze przepisy z rybami, na pewno niektóre Ci się spodoba!
Powiedz tak naparowi z mniszka lekarskiego
Powiedz tak naparowi z mniszka lekarskiego
Mniszek lekarski pomoże Ci wyeliminować toksyny. Jeśli nie lubisz smaku, możesz również zażyć kapsułki z ekstraktem z tej rośliny.
Nie zapomnij o malinach!
Nie zapomnij o malinach!
Maliny , bogate w naturalne przeciwutleniacze, staną się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem. Owoc ten sprzyja wydalaniu moczu i zapobiega zatrzymywaniu płynów. Ponadto jego spożycie jest idealne w leczeniu i zapobieganiu zapaleniu pęcherza.
Magnez i potas
Magnez i potas
Magnez jest idealny do zmniejszania skutków obrzęków, a także łagodzenia stanów zapalnych. Z kolei potas pomaga regulować nadmiar sodu w naszym organizmie. W codziennym menu nie powinno zabraknąć takich potraw jak szparagi, banany, awokado czy kiwi.
Zimny prysznic
Zimny prysznic
Owszem, wykończenie prysznica strumieniem zimnej wody sprawia, że włosy nabierają blasku, ale działa też cuda, jeśli chodzi o prawidłowe odprowadzanie płynów. Mając strumień zimnej wody na nogi i krem do ciała, który poprawia krążenie, poczujesz się znacznie lepiej.
Nogi w górę!
Nogi w górę!
Czy siedzisz cały dzień? Pamiętaj więc, aby wstawać co godzinę i rozprostować nogi. Jeśli podniesiesz nogi, uzyskasz lepsze krążenie i zapobiegniesz zatrzymywaniu płynów.
pójść dalej
pójść dalej
Wiemy już, że teraz jest to trochę trudniejsze, ale jeśli nie lubisz uprawiać sportu, odważ się zatańczyć zumbę, Ballet Fit… Aktywne życie pomaga zapobiegać retencji płynów. Ponadto, kiedy w końcu to możliwe, możesz przyjąć rutynę chodzenia codziennie przez około 20-30 minut.
